足やせエステティシャンのミエです。



今日は、足やせエクササイズを1つ紹介します。


太ももとお腹回りに効果の期待できるエクササイズです。



【エクササイズ】


1.両腕を地べたに着けて、仰向けで寝転ぶ


2.膝を立てて、お尻をゆっくり持ち上げる



これだけです^^


注意点としては、お尻はゆっくりと持ち上げてください。


急に持ち上げると、腰を痛めますので。


あとは、背中は地べたに着けたままです。



意識は、おへその辺りに持ってきてください。


やってみると、太もも以外にも、ふくらはぎにも負荷がかかっているように感じるかも^^



そんなに長くできるエクササイズではないと思います^^;


30秒を1セットに2~3セットを目安にしてください。



このエクササイズに寄せられたQ&Aはこちら



さらに、アメンバー限定で、テレビを見ながらでもできる、簡単ヒップアップエクササイズを紹介しています。

ヒップアップエクササイズ(写真解説付き)


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