足やせエステティシャンのミエです。
今日は、ダイエット時のモチベーションを維持するコツを１つお話しますね。
モチベーション維持方法（その１）：目標と目的の設定
一番大切なことは、上記の日記でお話していますが、それ以外にモチベーションを維持するためのコツとしては
ご褒美を用意することです
ダイエットが上手くいかない人の、ダイエット計画を聞いてみると、
ご自身でも「これはムリかも～」と思うようなキツイ計画を立てている人がいます。
簡単に思いつくのが
・ご飯（食事）を食べない
・お菓子を一切とらない
女の子は、食べることが好きなんです。食べること＝楽しみと言ってもいいでしょう。
それなのに、楽しみを自ら奪ってしまうと相当なストレスがたまるはずです。
こういう経験、ありませんか？
結局、ストレスでヤケ食いしちゃって太るとか。ストレスで肌が荒れるとか。
そういう方、結構いるんじゃないですか？
私がオススメするのは、好きなことは外さない。むしろ、積極的に取り入れていきましょう。
といっても、勘違いしないでくださいね。
ここから重要ですよ。
好きなことは、必ずご褒美としてあげるようにしてください。
たとえば、毎日のウォーキング、ストレッチ、腹筋をやり終わったら、大好きなチョコを１カケ食べる。
こんな感じです。
あくまで、毎日のメニューをこなしたら、ご褒美として好きなことをやる。
これが習慣になると、オヤツを食べたいから今日もウォーキングをすませちゃお～♪
と楽しく毎日のメニューをこなせるようになります。
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