昨日のcoco練のダメージはやはりあり、昨夜は脚がちょっとイタタって感じでしたが、今朝はそれなりに復活。
痛みはなし
今日、一緒に遊んで走っていただけるのは、manami-mさん！
伸び盛りのmanami-mさんですが、現在リハビリ中。
リハビリ後に新横浜公園で合流。
練習メニューを聞いてビビる。
新横浜公園1745mコースをぐるぐる。
4〜5周めはキロ5ペースで走りたいとの事
それを聞いて、最初の方の設定は忘れました(笑)
Build upかな〜？とは思っていたけれど、昨日の疲れが気になります
ウェアは練習では初めて着る、初DNFとなった今年の別大の参加賞シャツ。
シューズはメルカリ購入の中古ヴェイパーフライ3の予定でしたが、出掛ける前にバタバタしたので、ウルトラマラソン用にしていたメタスピードスカイ。
最初はゆっくりのペースで入ります。
設定は忘れ、ずっと話しかけまくったので、遅いまま
今思い出しましたが、最初は6:30/km予定だったと思います。
4周めが近付き、やや緊張感が...
自分が外側だったので、manami-mさんの方がちょっと遅いかもしれません。
最初の1kmは、4:57なので予定通り。
その後、ちょっとペースが上ります
特に辛そうに見えなかったので、ペースを維持。
自分もちょっと辛くなってきたけれど、2周なら持ちそうな感じ。
ほぼ無言でコンプリート！
その後ジョグして、6周終了！
設定より速いペースでした！
2周分のペースは、4:52/km
良かった〜
manami-mさん、ナイスランでした！
リハビリ中とは思えない。
一人だったら、5kmジョグでやめています。
キロ5で2周も、一人だったら1周でやめたくなっていたと思います。
第3レストハウス前の椅子に座って喋った後、帰路へ。
manami-mさん、ありがとうございました！
一人で新横浜方面に歩き、この店へ。
大して走っていないのに、沢山食べました
ちなみにmanamiに、日曜日から昨日までに外食で食べた物は以下の通り。
↑横浜で坦々チャーシュー麺
↑大和のサイゼリヤにて
↑横浜でパスタ
鳥の店がなくなり、五右衛門に変わっていた
↑cocoさんと走った後、某駅の構内の店にて
麺が多いな〜
体重はチャレ富士前後に62kgを超えましたが、現在61.5kgぐらい。
ウルトラマラソンの場合、ちょうど良い気がしています
ちょっと脚が張っているので、明日はジョグでつなごう。
もちろん夕方は沈没
2時間も寝てしまいました
良いセット練になりました
