美腸プランナー 山内アユミです。
腸のタイプ別
今回は第⑥弾！！！
⑥ストレス腸について
こんな項目にあてはまる人はストレス腸かも？？
☑️下痢と便秘を繰り返しやすい。
☑️リラックスする時間がなく、常に何かに追われている。
☑️便の状態が日々、不安定。
☑️ストレスを感じることが多い。
☑️眠りが浅いと感じる。
☑️人に気を使い過ぎると感じている。
⬇︎⬇︎
自律神経が乱れやすい体質
ストレス腸とはどんな腸？
お腹の右側が固く張っている。便秘や下痢を繰り返すことが多い。
呼吸法や入浴などを行い、リラックスできる時間を作ることが大切。
原因は何？？
忙しく、常に交換神経が働いている。
リラックスする時間がほとんどない。
じゃあ対策は何かあるのー？💦💦
はい！！ありますよ！！
ストレス腸かも？と思いあたるあなた！！！
改善策その①
呼吸（１：２の呼吸を意識する）
理想は、５秒で吸って、１０秒で吐く。
最初は難しいので、４秒、８秒でもokです。
改善策その②
リラックスする時間を作る！！！
改善策その③
小腸のツボ押し！！！
⤴︎ストレス腸の方は、小腸が硬いことが多い。
⑴へそ中心から左右に指３本分横の位置を親指で押す。吐く呼吸に合わせて。
⑵へそ中心から上下に指３本分の位置を親指で押す。吐く呼吸に合わせて。
⑶へそ中心から斜め下に指３本分の位置を親指で押す。吐く呼吸に合わせて。
ですよ！！！
ぜひトライしてみてねん。
腸タイプ別６パターン完結！！
ではまたねん！！！