2012年5月のジョギングダイエット効果…月間311kmで体重あまり変わらず52.5kg
6月も5日（うふふ！お小遣い2万円をもらえる日だ♪）になったので5月のでジョギングダイエットネタを！
2012年5月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑平日のジョギング通勤＋日曜日に予定無くて早起きしたら…早朝10kmジョギングする感じで過ごして
課題のポイント練習は、、、水曜日に陸上競技場経由で帰り、水曜日練習会にお邪魔して（汗）こなし？
↑水曜日練習会では、1000m+400m×数セットや10kmペース走や5000mペース走などの練習をでき♪
木曜日は…全身が筋肉痛な感じ。。。 もう少しこの本格的な練習に体が慣れて欲しいなぁ（苦笑）
毎週のポイント練習は、38歳のおっさんにはキツイので、サボりつつ隔週くらいで参加した方がイイかも？？
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング集計距離を確認してみると…
↑高血圧の方もすっかりおさまったようで、月間300kmのジョギング大丈夫みたいですよ。よしよし！！
↑体重の方は、月間300kmだと痩せる方向が多く食事多めにしてるけど…52.5kgでした。
52kg台は痩せすぎかな。。。の気持はあるんだけど、しっかり3食＋たまにおやつ食べてても横ばいみたい…
最近1年間の体重の推移です、52kg台が4ヶ月続いてるので、ゆっくりなだらかに53kg台に増やしたいなぁ
55.4kg：16.2％（2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持）
54.1kg：15.8％（2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg）
53.8kg：15.5％（2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入！）
53.4kg：15.2％（2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ ）
53.2kg：15.2％（2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに！）
52.8kg：15.2％（2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg（汗））
53.7kg：15.4％（2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ）
53.9kg：15.5％（2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増）
52.9kg：15.4％（2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg（汗））
52.2kg：14.9％（2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg（汗））
52.4kg：15.0％（2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま（汗））
仕事がちょっと落ち着いてる時期なので、引き続き水曜日練習会に何とかお邪魔して…ポイント練習し
メリハリも大切だから、土日はできるだけ家族と一緒に過ごして家族サービス中心にし、休足をしてから
平日は無理せずに楽なペースのジョギング（スロージョギング）で、つなぐ感じにしてみましょうかね～？
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー） 更新情報■
↓幼稚園の「母の日保育参観」（長女：年中組） 2012年5月12日〔2012/6/1(金) 午前 6:21〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61541170.html
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楽しみながら、攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr
2012年5月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑平日のジョギング通勤＋日曜日に予定無くて早起きしたら…早朝10kmジョギングする感じで過ごして
課題のポイント練習は、、、水曜日に陸上競技場経由で帰り、水曜日練習会にお邪魔して（汗）こなし？
↑水曜日練習会では、1000m+400m×数セットや10kmペース走や5000mペース走などの練習をでき♪
木曜日は…全身が筋肉痛な感じ。。。 もう少しこの本格的な練習に体が慣れて欲しいなぁ（苦笑）
毎週のポイント練習は、38歳のおっさんにはキツイので、サボりつつ隔週くらいで参加した方がイイかも？？
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング集計距離を確認してみると…
↑高血圧の方もすっかりおさまったようで、月間300kmのジョギング大丈夫みたいですよ。よしよし！！
↑体重の方は、月間300kmだと痩せる方向が多く食事多めにしてるけど…52.5kgでした。
52kg台は痩せすぎかな。。。の気持はあるんだけど、しっかり3食＋たまにおやつ食べてても横ばいみたい…
最近1年間の体重の推移です、52kg台が4ヶ月続いてるので、ゆっくりなだらかに53kg台に増やしたいなぁ
55.4kg：16.2％（2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持）
54.1kg：15.8％（2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg）
53.8kg：15.5％（2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入！）
53.4kg：15.2％（2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ ）
53.2kg：15.2％（2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに！）
52.8kg：15.2％（2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg（汗））
53.7kg：15.4％（2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ）
53.9kg：15.5％（2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増）
52.9kg：15.4％（2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg（汗））
52.2kg：14.9％（2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg（汗））
52.4kg：15.0％（2012年4月のジョギングダイエット効果…月間304kmで体重は52kg台のまま（汗））
仕事がちょっと落ち着いてる時期なので、引き続き水曜日練習会に何とかお邪魔して…ポイント練習し
メリハリも大切だから、土日はできるだけ家族と一緒に過ごして家族サービス中心にし、休足をしてから
平日は無理せずに楽なペースのジョギング（スロージョギング）で、つなぐ感じにしてみましょうかね～？
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー） 更新情報■
↓幼稚園の「母の日保育参観」（長女：年中組） 2012年5月12日〔2012/6/1(金) 午前 6:21〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61541170.html
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