2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ | 楽しみながら、飲みつづける!(おうちカクテルの作り方とレシピ)
2012年01月06日(金) 22時50分13秒

2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ

テーマ:ジョギングダイエット!
あけましておめでとうございます!…2012年になったので去年2011年のジョギングダイエットネタ
まずは年末2011年12月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑平日のジョギング通勤+日曜日はマラソン大会や駅伝に向けて練習会などでそこそこ走り込みでき!
1月末の某所内駅伝大会に向けて、調整をかねて5kmマラソンに参戦しておきましたよ
 
 ⇒第35回 雲仙市 湯・YOUマラソン(5kmマラソン) 2011年12月11日
 
 

 
↑平日の昼休みに他部署後輩との昼休みラン練習も週2回ほどあり、ペースを上げての練習も増えました
朝夜のジョギング通勤+昼休みラン練習、そしてたまに水曜日練習会などにも参加して走り込めたかな?
 
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2011年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑少し両脚のふくらはぎなどに不安があったので、距離は月間250km程度だけど充実してたかも??
 

 
↑年で集計してみると、2011年は3505.879kmのジョギング 距離になり、初の年間3500kmオーバー!!
基本的には、平日朝夜のジョギング通勤でコツコツと稼いだ距離になりそうです。よー、走った♪
 
 

 
↑体重の方は…年末年始もはさんで(汗) やっぱり体重増みたいで53.7kgに増えてましたよ~
まぁ、11月は食欲あまり無くて52kg台だったので、12月からは食欲も出てきたし結果オーライかも
 
最近1年間の体重の推移です、8月からは53kg台で安定してるから、このまま維持したいなぁ!!
 
 55.1kg:16.1%2011年1月のジョギングダイエット効果…月間297kmなのに体重が55kg台に(汗)
 
 55.3kg:16.4%2011年2月のジョギングダイエット効果…28日で月間296kmなのに体重増(涙) ) 
 
 55.5kg:16.5%2011年3月のジョギングダイエット効果…月間300km達成!するも少し体重増(汗)
 
 55.8kg:16.6%2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成!GW中に体重増(汗)
 
 55.4kg:16.4%2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成!少しづつ体重減少
 
 55.4kg:16.2%2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持
 
 54.1kg:15.8%2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg
 
 53.8kg:15.5%2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 
1月は、新春駅伝に某所内駅伝と駅伝が2戦続くので、しっかりと短い距離をペース良く走れるようにして
駅伝大会が終わってからは、マイペースにジョギング通勤をまた続けて、体重を維持しましょうかね!
4月までは、色々なマラソン大会に参加して楽しむぞー!!! 自己ベスト更新も狙いたいし
 
 
 
■楽しみながら、攻めつづけたい…(親ばか日記&ホームベーカリー) 更新情報■
 ↓年末は、ちゃんと自宅の大掃除をやっときましたよ~〔2012/1/6(金) 午後 6:56〕
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 ↓お年玉で子供たちがそれぞれ気に入ったオモチャを購入♪〔2012/1/5(木) 午後 10:41〕
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