2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg（汗）
もう年末12月になってしまったので…酒飲み日記じゃなくてジョギングダイエットネタをまとめますよ～
まずは2011年11月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑右足の甲と足首、両脚のふくらはぎに違和感あって…平日ジョギング 通勤も様子見しつつのスロージョグで
痛みがある時には2日ほど休足してNSR250Rで通勤し、騙し騙しのスロージョギング通勤でしたよ。
ハーフマラソンとフルマラソンに参戦しましたが、両脚が攣ってしまいイマイチな結果でした（涙）
⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン） 2011年11月6日
⇒第1回長崎国際マラソン in ハウステンボス佐世保（フルマラソン） 2011年11月19日
↑右足の甲と足首、そして両脚のふくらはぎに違和感ありで…休み休みで何とか249kmを走りましたよ
フルマラソンに向けてがんばってたつもりだったけど、散々だったなぁ。。。とほほ（汗）
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2011年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…
↑まぁ、最低限の距離はジョギングできたと思うしかないか！ 12月も両脚の様子見しつつジョグやろうっと
↑体重の方は月間249kmしか走って無かったけど…52.8kgになり、体脂肪率は15.2%のままでした
実は、ちょっと仕事やら色々と大変だったので（滝汗） あまり寝れずに食欲も無く、不健康に痩せたみたい
最近1年間の体重の推移です、52kgは痩せすぎだと思うので、53kg台で駅伝大会に備えたいなぁ～
54.5kg：15.9％（2010年12月のジョギングダイエット効果…2010年後半は体重54kgを何とかキープ ）
55.1kg：16.1％（2011年1月のジョギングダイエット効果…月間297kmなのに体重が55kg台に（汗） ）
55.3kg：16.4％（2011年2月のジョギングダイエット効果…28日で月間296kmなのに体重増（涙） ）
55.5kg：16.5％（2011年3月のジョギングダイエット効果…月間300km達成！するも少し体重増（汗） ）
55.8kg：16.6％（2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成！GW中に体重増（汗） ）
55.4kg：16.4％（2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成！少しづつ体重減少 ）
55.4kg：16.2％（2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持 ）
54.1kg：15.8％（2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg ）
53.8kg：15.5％（2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入！ ）
53.4kg：15.2％（2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ ）
53.2kg：15.2％（2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに！ ）
来年の1月の某所内駅伝が近づいてきてるので、5kmくらいの短い距離を速く走る準備をしなくては…
両脚のふくらはぎにまだ違和感があるから、まずは様子見で両脚の状態が戻るのを待ちつつ。。。
12月中旬くらいから、週に1回程度はスピードを上げて走り、速い動きに体を慣らしていきますかねー
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー） 更新情報■
↓パナソニックホームベーカリーで作るピザ生地の材料とレシピ！…手作りミックスピザ＆和風味噌パスタ
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61149371.html
---
楽しみながら、攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr
まずは2011年11月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑右足の甲と足首、両脚のふくらはぎに違和感あって…平日ジョギング 通勤も様子見しつつのスロージョグで
痛みがある時には2日ほど休足してNSR250Rで通勤し、騙し騙しのスロージョギング通勤でしたよ。
ハーフマラソンとフルマラソンに参戦しましたが、両脚が攣ってしまいイマイチな結果でした（涙）
⇒2011長崎ベイサイドマラソン＆ウオーク（ハーフマラソン） 2011年11月6日
⇒第1回長崎国際マラソン in ハウステンボス佐世保（フルマラソン） 2011年11月19日
↑右足の甲と足首、そして両脚のふくらはぎに違和感ありで…休み休みで何とか249kmを走りましたよ
フルマラソンに向けてがんばってたつもりだったけど、散々だったなぁ。。。とほほ（汗）
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2011年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…
↑まぁ、最低限の距離はジョギングできたと思うしかないか！ 12月も両脚の様子見しつつジョグやろうっと
↑体重の方は月間249kmしか走って無かったけど…52.8kgになり、体脂肪率は15.2%のままでした
実は、ちょっと仕事やら色々と大変だったので（滝汗） あまり寝れずに食欲も無く、不健康に痩せたみたい
最近1年間の体重の推移です、52kgは痩せすぎだと思うので、53kg台で駅伝大会に備えたいなぁ～
54.5kg：15.9％（2010年12月のジョギングダイエット効果…2010年後半は体重54kgを何とかキープ ）
55.1kg：16.1％（2011年1月のジョギングダイエット効果…月間297kmなのに体重が55kg台に（汗） ）
55.3kg：16.4％（2011年2月のジョギングダイエット効果…28日で月間296kmなのに体重増（涙） ）
55.5kg：16.5％（2011年3月のジョギングダイエット効果…月間300km達成！するも少し体重増（汗） ）
55.8kg：16.6％（2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成！GW中に体重増（汗） ）
55.4kg：16.4％（2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成！少しづつ体重減少 ）
55.4kg：16.2％（2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持 ）
54.1kg：15.8％（2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg ）
53.8kg：15.5％（2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入！ ）
53.4kg：15.2％（2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ ）
53.2kg：15.2％（2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに！ ）
来年の1月の某所内駅伝が近づいてきてるので、5kmくらいの短い距離を速く走る準備をしなくては…
両脚のふくらはぎにまだ違和感があるから、まずは様子見で両脚の状態が戻るのを待ちつつ。。。
12月中旬くらいから、週に1回程度はスピードを上げて走り、速い動きに体を慣らしていきますかねー
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー） 更新情報■
↓パナソニックホームベーカリーで作るピザ生地の材料とレシピ！…手作りミックスピザ＆和風味噌パスタ
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61149371.html
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楽しみながら、攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
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楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー）
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