楽しみながら、飲みつづける！（おうちカクテルの作り方とレシピ）
自宅での酒飲み日記（簡単で美味しく安上がりな家飲み）をメインに…もっとお酒を美味しく飲めるように始めたジョギングダイエットなども紹介しちゃいます♪
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2010年01月12日(火) 23時38分40秒
2009年12月のジョギングダイエット効果…2009年は体重55kg辺りで安定してたみたい
テーマ：ジョギングダイエット！もう2010年になってしまいましたし、2009年を振り返ってジョギングダイエットネタをまとめてみましょうかね！
去年末の2009年12月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認してみると…
↑忘年会などもあり（汗） 休足日も増えてますが、メリハリで距離を延ばす日も取り入れたりして
↑毎月のジョギングノルマの200kmを余裕で超えて、282.90kmのジョギング距離を稼げましたよ♪
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2009年のジョギング距離と集計距離を確認すると…
↑月間300kmオーバーの月が5ヶ月もあって、これだけジョギングしたのは生まれて初めてになりました！
↑年で集計した結果を見てみると、2009年は330時間ほどで3434kmの距離をジョギングできたみたい♪
↑体重の方は…年末年始の暴飲暴食が効いてて（滝汗）55.8kgまで増えてる展開だったり（苦笑）
毎年の事ですが、冬場特に年末年始は体重増の傾向みたいですよ。僕の場合。。。
去年（2009年）1年間の体重の推移ですが、54～55kg辺りで安定してると言えば…そうなのかも？
54.9kg：16.9％（2009年1月のジョギングダイエット効果…月間250kmオーバーでまずまず ）
54.8kg：16.9％（2009年2月のジョギングダイエット効果…月間250kmのジョグ距離を維持 ）
54.9kg：16.7％（2009年3月のジョギングダイエット効果…3週連続の10kmマラソンで好成績 ）
56.3kg：17.5％（2009年4月のジョギングダイエット効果…GW期間中に太ったみたい（汗） ）
55.6kg：17.2％（2009年5月のジョギングダイエット効果…月間300kmオーバーは効くなぁ！ ）
55.4kg：16.8％（2009年6月のジョギングダイエット効果…自身初2ヵ月連続で月間300kmオーバー ）
54.5kg：16.5％（2009年7月のジョギングダイエット効果…初の3ヵ月連続で月間300km達成！ ）
54.1kg：16.1％（2009年8月のジョギングダイエット効果…夏の暑さで距離はそこそこに ）
53.9kg：16.1％（2009年9月のジョギングダイエット効果…フルマラソンに向け走り込んだなぁ ）
54.2kg：16.3％（2009年10月のジョギングダイエット効果…5年ぶりのフルマラソン直前（汗） ）
55.2kg：16.8％（2009年11月のジョギングダイエット効果…短い距離のジョグばかりで55kg台へ（汗） ）
久しぶりにジョギングダイエットを始めた頃のデジカメ画像と比べてみるかな～？っでさかのぼってみて
↑ジョギングダイエットを始めた頃の2003年の画像ですが、、、かなりパンパンでした（体重：65kgくらい？）
↑第33回 雲仙市 湯・YOUマラソン（5kmマラソン） 2009年12月6日の走行画像（体重：55kgくらい）
↑下関海響マラソン2009（フルマラソン） 2009年11月8日の走行画像（体重：54kgくらい）
平日毎日のジョギング通勤＆スロージョギング通勤で確実に脂肪燃焼できて、やっぱりかなり痩せたみたい
今年（2010年）は、1日に1時間ジョギングで→年間365時間で3600kmのジョギング距離を目標にするかな？
ジョギングした後の方が、お酒（おうちカクテルなど）も美味しく飲めるし♪ 2010年もジョギング通勤維持しよ
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ） 更新情報■
↓ホームベーカリーで手打ちパスタ作り！2回目はデュエリオ粉のみで〔2010/1/12(火) 午後 0:54〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/58966271.html
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楽しみながら、攻めつづける！
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい・・・（ヤフーブログ攻略？）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr
去年末の2009年12月のジョギング通勤・スロージョギング通勤の記録を「ジョグノート」で確認してみると…
↑忘年会などもあり（汗） 休足日も増えてますが、メリハリで距離を延ばす日も取り入れたりして
↑毎月のジョギングノルマの200kmを余裕で超えて、282.90kmのジョギング距離を稼げましたよ♪
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2009年のジョギング距離と集計距離を確認すると…
↑月間300kmオーバーの月が5ヶ月もあって、これだけジョギングしたのは生まれて初めてになりました！
↑年で集計した結果を見てみると、2009年は330時間ほどで3434kmの距離をジョギングできたみたい♪
↑体重の方は…年末年始の暴飲暴食が効いてて（滝汗）55.8kgまで増えてる展開だったり（苦笑）
毎年の事ですが、冬場特に年末年始は体重増の傾向みたいですよ。僕の場合。。。
去年（2009年）1年間の体重の推移ですが、54～55kg辺りで安定してると言えば…そうなのかも？
54.9kg：16.9％（2009年1月のジョギングダイエット効果…月間250kmオーバーでまずまず ）
54.8kg：16.9％（2009年2月のジョギングダイエット効果…月間250kmのジョグ距離を維持 ）
54.9kg：16.7％（2009年3月のジョギングダイエット効果…3週連続の10kmマラソンで好成績 ）
56.3kg：17.5％（2009年4月のジョギングダイエット効果…GW期間中に太ったみたい（汗） ）
55.6kg：17.2％（2009年5月のジョギングダイエット効果…月間300kmオーバーは効くなぁ！ ）
55.4kg：16.8％（2009年6月のジョギングダイエット効果…自身初2ヵ月連続で月間300kmオーバー ）
54.5kg：16.5％（2009年7月のジョギングダイエット効果…初の3ヵ月連続で月間300km達成！ ）
54.1kg：16.1％（2009年8月のジョギングダイエット効果…夏の暑さで距離はそこそこに ）
53.9kg：16.1％（2009年9月のジョギングダイエット効果…フルマラソンに向け走り込んだなぁ ）
54.2kg：16.3％（2009年10月のジョギングダイエット効果…5年ぶりのフルマラソン直前（汗） ）
55.2kg：16.8％（2009年11月のジョギングダイエット効果…短い距離のジョグばかりで55kg台へ（汗） ）
久しぶりにジョギングダイエットを始めた頃のデジカメ画像と比べてみるかな～？っでさかのぼってみて
↑ジョギングダイエットを始めた頃の2003年の画像ですが、、、かなりパンパンでした（体重：65kgくらい？）
↑第33回 雲仙市 湯・YOUマラソン（5kmマラソン） 2009年12月6日の走行画像（体重：55kgくらい）
↑下関海響マラソン2009（フルマラソン） 2009年11月8日の走行画像（体重：54kgくらい）
平日毎日のジョギング通勤＆スロージョギング通勤で確実に脂肪燃焼できて、やっぱりかなり痩せたみたい
今年（2010年）は、1日に1時間ジョギングで→年間365時間で3600kmのジョギング距離を目標にするかな？
ジョギングした後の方が、お酒（おうちカクテルなど）も美味しく飲めるし♪ 2010年もジョギング通勤維持しよ
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ） 更新情報■
↓ホームベーカリーで手打ちパスタ作り！2回目はデュエリオ粉のみで〔2010/1/12(火) 午後 0:54〕
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