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2012年03月31日(土) 10時40分25秒

2012年3月のジョギングダイエット効果…月間303kmで体重さらに減り52.2kg(汗)

テーマ:ジョギングダイエット!
何とか年度末(3月)を乗り切ったので…(汗) …とりあえず3月のジョギングダイエットネタをまとめます
まず2012年3月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…

 
↑年度末で仕事も忙しくて休日出勤も増えるので、ジョギング通勤も増えて距離のびました(苦笑)
例年だと3月に10kmマラソン参加する感じですが、今年は忙しそうだったのでエントリーしませんでしたよ
 
 

 
↑基本的には、朝の行き&夜の帰りをジョギング 通勤して、10~11kmを走ることが多い感じになってます
ポイント練習と言うか、刺激入れみたいな感じで週1度くらいはペース上げたり距離のばしたりしてみました
 
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…

 
↑やっと月間300kmを走れる状態に体が戻ってきたみたいです。(高血圧もおさまってる感じで…ほっ)
 
 

 
↑体重の方は…月間300kmだと痩せる傾向あるので、さらに痩せてて…52.2kgに。。。(汗)
まぁ、年度末で仕事も忙しかったし、その他にもバタバタしてた生活だったので、しょうがないかもなー
52kg台はちょっと痩せ過ぎだと思うから、、、53kg台になるようにしっかり食べて、そこそこ走るか!?
 
最近1年間の体重の推移です、52kg台が2ヶ月続いてるので、少し体重を増やして53kg台にしたいなぁ~
 
 55.8kg:16.6%2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成!GW中に体重増(汗)
 
 55.4kg:16.4%2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成!少しづつ体重減少
 
 55.4kg:16.2%2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持
 
 54.1kg:15.8%2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg
 
 53.8kg:15.5%2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入!
 
 53.4kg:15.2%2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ
 
 53.2kg:15.2%2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに!
 
 52.8kg:15.2%2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg(汗)
 
 53.7kg:15.4%2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ
 
 53.9kg:15.5%2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
 
 52.9kg:15.4%2012年2月のジョギングダイエット効果…月間268kmでもバタバタしてて52.9kg(汗)
 
 
4月1日(日)の「2012さが桜マラソン(ハーフマラソン)」に参加するので、花見をしつつ攻めてみるかな?
「2012さが桜マラソン(ハーフマラソン)」を完走したら、、、しばらく秋くらいまでマラソン大会も無いけど…
平日のジョギング通勤をサボらないように継続して、仕事暇そうなら水曜日の練習会たまに参加したい!
 
 
 
■楽しみながら、攻めつづけたい…(親ばか日記&ホームベーカリー) 更新情報■
 ↓「ディチェコ No.11 スパゲッティーニ」で牛乳+全卵使ったキャベツ入りカルボナーラを作りました〔3/30〕
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 ↓仮面ライダーフォーゼメテオキット(バンダイキャンディトイ:食玩)〔2012/3/29(木) 午前 6:34〕
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 ↓パナソニックホームベーカリーで作るピザ生地の材料とレシピ!…手作りミックスピザ&和風味噌パスタ
 http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61399915.html
 
 
 
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2012年03月27日(火) 23時19分46秒

おうちカクテル隊♪【カシスオレンジ】(カシスリキュールベースのカクテル)の作り方

テーマ:リキュールベースのカクテル
カクテルネタは、おうちカクテル隊として…また嫁はんに甘くて美味しいロングカクテル作るかと思い
カシス・オレンジ(Cassis and Orange)を作ってたので紹介しときますね

 
↑モニター企画の付属品「おうちカクテルレシピブック」にも載ってる、超定番なロングカクテルになります
 
カシスベースのカクテルは、嫁はんに作ってやる事が多い感じで…↓7ヵ月ぶりにブログネタにするみたい
 
 ⇒おうちカクテル隊♪【カシスオレンジ】(カシスリキュールベースのカクテル)の作り方〔2011年08月31日〕
 
 
カシス・オレンジのレシピ
 
カシスリキュール 30~45ml
オレンジジュース 適量
 
 
まずは、カクテルを作る材料などを準備!
 

 
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
 
 デュラレックス プリズム(耐熱強化ガラスで丈夫)
 
 ルジェ クレーム ド カシス(お手頃なカシスリキュール、一度開けたら冷蔵庫に入れましょう)
 
 オレンジジュース(100%のを用意して下さいね。手に入ればウェルチのがお薦め)
 
 メジャーカップ(自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用)
 
 バースプーン(大小の2種類をもってますが、大きい方が使いやすいですよ)
 
 
早速、カクテルを作ってみましょう♪
 
カクテルを作る手順は・・・
 
 1.グラスに氷を7~8割ぐらいまで入れます。
 
 2.レシピ通りに材料を入れます。入れる順番もレシピ通りでOK。
 
 3.軽く混ぜれば、出来上がりです。
 

 
居酒屋さんメニューにも載ってるような…女性や若い男性にも人気のカクテルですが、作るのかんたん!
自宅で作って楽しむ、おうちカクテルとしては、オレンジジュースで割るだけで美味しいし、おすすめです
 
さらに、僕みたいにジョギングしてる人には…オレンジジュースやグレープフルーツジュース割りは良くて
疲労・ストレスを防ぐビタミンCやクエン酸、筋肉に必要なカリウムも摂取できるのでイイですよ~♪
 
 

 
↑っで…この日はカルボナーラな気分で、夕食に牛乳使ったキャベツ入りのカルボナーラも作りましたよー
(画像は…OLYMPUS E-420ZUIKO DIGITAL 25mm F2.8 で撮影)
 
 
 
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2012年03月24日(土) 23時38分08秒

おうちカクテル隊♪【シンデレラ】(ノンアルコールのカクテル)の作り方

テーマ:ノンアルコールのカクテル
カクテルネタは、おうちカクテル隊として…また子ども達にもノンアルコールカクテルを作ってやるか?
・・っでシンデレラ(Cinderella)を作ってあげてたので、紹介しときますね~♪

 
↑先に半分にカットしてレモンを手搾りして、レモン100%ジュースを下準備しておきました!
 
今回はショートカクテルですが、ロングカクテルのノンアルコールカクテルは今月紹介してましたよ↓
 
 ⇒おうちカクテル隊♪【シャーリーテンプル】(ノンアルコールのカクテル)の作り方〔2012年03月16日(金)〕
 
 
シンデレラのレシピ
 
オレンジジュース 20ml
レモンジュース 20ml
パイナップルジュース 20ml
 
 
まずは、カクテルを作る材料などを準備!
 

 
準備したものは、デジカメ画像左から・・・
 
 カクテルグラス(今回は子ども3人に飲ませるので、ちょっと大きめLサイズを使いました)
 
 オレンジジュース(100%のを用意して下さいね。手に入ればウェルチのがお薦め)
 
 パイナップルジュース(デルモンテが好きなんだけど…近所でDoleしか売ってない。。。汗)
 
 レモンジュース(手搾りしましたが、市販の100%レモンジュース使うのが楽)
 
 メジャーカップ(自宅ではまとめて数杯作る機会がないので…30cc/15cc用を愛用)
 
 バロンカクテルシェーカー Bサイズ(中サイズの410cc 自宅でキリリと作るにはこのサイズかな)
 
 
早速、カクテルを作ってみましょう♪
 
カクテルを作る手順は・・・
 
 1.レシピ通りに材料を入れます。入れる順番もレシピ通りでOK。
 
 2.氷をシェーカーボディの中に8~9分目ほど?まで入れます
 
 3.ストレーナーとトップをシェーカーボディに取り付けて、リズミカルに12~14回ほどシェーク
 
 4.トップを外して、カクテルグラスに注げば、出来上がりです。
 

 
レモンジュースを手搾りして…酸味が強そうだったので、レシピ的にはレモンジュースを少なめにしました
作る時の注意点は、パイナップルジュースが泡立ちやすいので、あまり強くシェークしない方がイイですよ
カクテル名の由来は…皆さん知ってるグリム童話の『シンデレラ(灰かぶり姫)』です。。。
お酒が飲めない人でもショートカクテルを楽しめる♪ そんな魔法入りノンアルコールカクテルだと思います
 

 
↑まずは、長男から…「酸っぱい!」っと文句言いつつ、飲んでましたよ(笑)

 
↑↓長女と次女は「シンデレラ」ってカクテル名と味も気に入ったようで、交代で飲み干してくれましたよ~♪
 

(画像は…OLYMPUS E-420ZUIKO DIGITAL 25mm F2.8 で撮影)
 
 
 
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 ↓これも今更…一番くじ 仮面ライダーシリーズ ~『フォーゼ&オーズ』くじ、キターッ!編~〔3/24〕
 http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61391985.html
 
 
 ↓今更ですが…セブン-イレブン「仮面ライダースタンプラリー」でスゴロクとメテオカード(PR-051)ゲット
 http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61389292.html
 
 
 ↓世界最大級の豪華客船「クイーン・メリー2」が2年ぶりに長崎湾に入港〔2012/3/21(水) 午後 0:55〕
 http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61386165.html
 
 
 
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