今、できること

ようやくスーパーの紙製品の

陳列棚にティッシュペーパーが

少し残ってる景色を

今日見られました

少しずつ日常に戻りつつあるのかなと

ちょっとホッとしております。

学校も休校になって

今までにない感じが

人々を不安にさせて

ちょっと異常な行動に走らせたのかな。

見えない不安は心を蝕むからね

でも買い占めても不安な心は

落ち着かない

自分の身体・心が病気に

負けない状態を作っておくことが

一番の安心かなと思います

それってなに

まずはしっかりと睡眠を取って

身体と心を休める事

快眠する為には

身体を動かして

身体に心地良い疲労感を

持たせること

不安がって

テレビやネットの情報ばかりを

目で追っかけても

身体にはいいことない

逆に身体が強張って

リラックス状態にならず

頭だけが疲れる…

だけど、ネットニュースをみる

手は止まらずスクロールしちゃう…

心当たりありませんか?

運動苦手っていう人も

ギューと伸びをすることは

出来るんじゃないかな

*ヤバい…太ってる…今は少し細くなりました

上に伸びたら

横(体側)も伸ばしたくなるよね

そうしたら

今度は足を肩幅よりちょっと広めに

開いて、左手の手首を右手で持って

息を吸って、吐きながら右に倒す

息を吐ききったら身体を元に戻して

今度は右手首を左手で持って

左に倒す

体側を伸ばすと気持ちいいでしょ

上に伸びて、横に伸びたら

呼吸もしやすくなるのでね

大きく息を吸って、

新陳代謝を良くしていきましょ

それに人のカラダは

いろんな菌と共存して

成り立っているので、

何事もバランス良くね

呼吸法と共に行うチベット体操も

いいですよ〜

3月のチベット体操

3/11(水)　13:30~14:30　残席2名

チベット体操中山クラス　楽し舎

3/13、27(金)　10 :40~11:40　残席1名

チベット体操溝の口クラス　nokutica

3/14(土)　11:00~12:00　満席

チベット体操鷺沼クラス

3/16(月)　10:00~11:00　満席

チベット体操あざみ野クラス　マムズダイニング

*お天気が良かったら近くの公園で青空の下でやる予定♪

3/30(月)　10:00~11:00　残席2名

チベット体操　ココソレイユ

新たなスタジオサロンとなります!

では、元気に過ごしましょ

その他のスケジュールはこちら

2020年3月4月のスケジュール

お問い合わせ、お申し込みは

下記の「友だち追加」、QRコード、

「お問い合わせはこちらから」

お願いいたします。

お問い合わせフォーム

もしくは

yamaraki24☆gmail.com

☆を@に変えてメールくださいね