はーい!
腹式呼吸いくよ〜
大きく鼻から息を吸って…
吐いて…
もう一度…
大きく鼻から息を吸って
カラダ中に酸素を行き渡らせて…
吐いて…
もう一度…
大きく鼻から息を吸って
吐いて…
どう?
少しは落ち着いたかな
テレビをつければ新型肺炎のことばかり
で不安を煽られ
スーパーに行けば
デマを信じてトイレットペーパー等の
紙製品が品切れになってたり…
空っぽの棚を見たら
不安になるよね
こんな時
ちょっと自分の呼吸を意識してみて
不安に駆られているときは
呼吸が浅くなってるの
気ばかり焦っちゃってね
そんな時は
「落ち着け〜」と自分に
声掛けしてみて
そして冒頭の深呼吸をしてみてね
副交感神経が優位になって
焦らず平常心で
「今、ここに!」
よく寝て
よく食べて
よく笑い
そして…カラダを動かす!
この4つを意識して
私は元気でいます
それでは、また!
お知らせ
チベット体操教室ですが、
4月から開催場所を
変更する予定でおります。
それに伴い、
参加費も4月から変更とさせて頂くこととなります。
詳細は別途プログで
お知らせせて頂きますので、
何卒ご理解ご了承頂きたく思います。
よろしくお願いいたします。
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