なちゅらるドラゴン 足流セラピストの大村由美子です
昨日の体操教室。
肩が上がらなくて、いつもキツそうなおじさまがいます。
そこでちょっと上げるコツを教えたら、楽々と腕を真っ直ぐ上に上げることが出来ました
ご本人もビックリ
そのコツは…
唐突ですが…みなさん、自分の『腕の付け根』と言ったらどこを触りますか？
おそらく、肩のはじっこ辺りを触ると思います。
そこを軽く押さえながらパタパタしてみてください。
どんな感じで動いているか覚えておいてくださいね
肩甲骨や腕のパタパタの範囲とか…！
そして次は、指で鎖骨の上を辿ると、ポコッとへこむところ(胸鎖関節と言います)があると思います。
そのへこんだ首の付け根辺りを軽く押さえながら、腕を横に伸ばしてパタパタしてみてください。
どうです…
先ほどより、腕のパタパタが大きくなっていませんか？
それに、背中の肩甲骨も先ほどより動いていると思います
ねっ
ちょっと意識を変えるだけで、今まで動きづらいなぁと思っていたところがすんなりと動かせるようになるんです
腕を上に上げる筋肉が棘上筋。
ここが頑張って腕を上にあげてくれます
なので、これからは『腕の付け根』は、この首の付け根(胸鎖関節)と思って動かしてください。
そうすると、腕の稼働範囲が広がって、今まで苦痛だった動きも楽に出来るようになりますよ
是非、お試しくださいませ
では、また～(￣∇￣*)ゞ
10月の足流予約可能日
7日(金) 10時～17時
11日(火) 14時～17時
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17日(月) 10時～17時
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