睡眠環境は大事最近寝具を変えてみました。 すると驚くほど睡眠の質、時間が改善しました。 睡眠の認知行動療法では日中の活動、就寝・起床時間の記録、睡眠欲求の蓄積などに目が向きがちですが、こういう基本的な睡眠環境の改善も非常に重要ですね。 山の実カウンセリングルーム