睡眠環境は大事 | 山の実カウンセリングルーム・臨床心理士のブログ

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河内長野市にて「山の実カウンセリングルーム」を運営しています。 日々の感じたことや考えたことを綴っています。ホームページ⇒ yamanomi.com

最近寝具を変えてみました。

すると驚くほど睡眠の質、時間が改善しました。

睡眠の認知行動療法では日中の活動、就寝・起床時間の記録、睡眠欲求の蓄積などに目が向きがちですが、こういう基本的な睡眠環境の改善も非常に重要ですね。

 

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