本日日曜日、金曜日が健診でお休みを頂いたので、もう日曜日！？という気持ちにならず、ありがたい
昨晩、一日の最後の予定である「ジムで運動」をしました。
トレーニングベルトがぎゅうぎゅうで、腹圧をかけると、吐きそうな感じです
こちらのベルト、とてもお気に入りです。
作りが頑丈で、正しく着用すると、体幹を意識でき、良い運動の助けになります。
サイズはXS、一番小さなサイズです。
二年ほど前は、写真の「この穴」でちょうどよかった。トレーニングしていき体が温まってくるも、もう一つ内側の穴に締め直して、ちょうどよかった。
ところが、時流れて、現在は、
一番端っこ、外側の穴でベルトを締めるのもやっとこさ、
この穴で締めて、トレーニング中に水分を摂取すると腹圧かけたとき、マーライオンしそう
だらしないですが、好きなときに好きなものを食べたいのです
おにぎり食べたい、パフェも、天ぷらも食べたい、家の食事は素食ですが美味しいので、制限したくない。外食を減らすのは、まぁよい。
好きなときに好きなものを頂いても、太らない筋力を持っていれば良いのだろうな。
トレーナーさんはよくそのようにおっしゃる。
ベルトの穴、現在一番端っこがキツキツで吐きそうな状態なので、この「吐きそうな状態」から脱することを小さな目標にしました。
穴を一つ内側に・・という目標にしたら、おそらく5センチはウエストを絞らねばならないので、くじけてしまいそう。。
一応、全く運動をしていない体ではないので、運動日の間隔を狭くして、低下した体の筋力を少しずつ戻せるようにします。
でないと、ロコモティブシンドロームのリスクを高めてしまいます
ロコモティブシンドローム、予防できるのに「やらない」のは、不経済そのもの
愚かですね。
愚かですね。
以前飲んでいた、このサプリも使って、６月の一ヶ月は、低い活動量を高めるようにします。
世界的ネット通販の定期お得買いを申し込みました。利用しているジムの会員価格よりも安価でした。
繰り返し、運動量を高めてメノポーズの不調を改善させたいという備忘録を綴っております。
週3回〜4回のジム利用でトレーニングと有酸素を行うことが好ましいのですが、できても週2回。仕事が終わると疲れて眠い、食事をとるより眠りたいという気持ちでいっぱいになります。この眠気も運動不足が要因なのかも知れません。
危機感が希薄なため、運動やるやる詐欺に陥っているので、ロコモになったときの生活の質を想像して、、金銭的なことだけでなく、機会損失が大きい？不経済であることを想像して、もっと怖がらないとだめだな
男の子猫ちゃんも、ダイエットが必要です。
起床後の楽しみは、ブラックコーヒーとバナナです。一日のうち、どこでカロリー調整するのか。プリンや和菓子、ケーキ（カヌレや昨日のタルト）のおやつの代わりに、好物の果物にするか。（りんご１個）
現在は、おやつも、果物も好きな量を食べているので
そりゃ太りますよね
呆
そりゃ太りますよね呆おやつはプリンやカヌレではなく、水ようかんや豆かん、あんみつにするのもよいか。
やることたくさんですね。
とにかく、不経済となる肥満習慣を変えたいです。でないと、13号から次は・・
こわい、こわいー
こわい、こわいー皆様、素敵な日曜日をお過ごし下さいませ