腸腰筋について | 北九州市八幡西区で夜22時までやっています!八幡西整骨院

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こんばんは、八幡西はりきゅう整骨院です。

今日は楽トレや体操で刺激している、腸腰筋についてお話しますニコニコ

腸腰筋とは、腸と腰に関係する筋肉で大腰筋、小腰筋、腸骨筋の総称です。ここは体の中心で上半身と下半身を結ぶとても大事な筋肉です!これらの筋肉は体の深部に位置する、インナーマッスルというものです。


腸腰筋の働き
丸レッド太ももを持ち上げる動作
太ももの持ち上げは、歩く動作に必要なので、大腰筋や腸腰筋が弱ると足が上がらずつまずきやすくなります。

丸レッド骨盤前傾
大腰筋・腸腰筋が上手く働かないと骨盤が後傾して姿勢が悪くなるのです。骨盤を立てて姿勢を正しく保持するためにも日常的に働いています。大腰筋が弱いと骨盤が後傾し猫背になりやすくなり、柔軟性がないと逆に骨盤が前傾しすぎて背中が反り過ぎ腰へのストレスが強くなり、体幹の安定性が下がってしまいます!


また腸腰筋を鍛えることで、
  • 猫背改善
  • ヒップアップ
  • ウエスト引き締めやお腹スッキリ
  • 体脂肪が減りやすくなる
など女性にとって良い効果もあります!

腸腰筋は日常生活でとても必要な筋肉です。
気になる方はスタッフに聞いてください!

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