性的虐待相談室、性被害卒業セラピー！ -2ページ目

自分の幸せって何なんだろう？しあわせに生きる方法

●自分の幸せって何なんだろう？

しあわせに生きる方法

こんにちは。
八木ゆかです。

今日はクライアントさんからの
ご質問へのお答えをシェアします。

ご本人に掲載の許可を得ています。
ご快諾ありがとうございます。

サバイバーさんにとって
参考になると思いますので、
取り入れてみてくださいね＾＾

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【ご質問】
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書き換えの、私は自分の幸せに集中して、
のところで、
私はこれまで自分の幸せに集中したことが
一度も無かったなと思いました。

音声を聞くまでも誰かに視点を合わせてて、
これまでもずっと誰か他人にばかり
焦点を合わせてました💦

それで自分の幸せって何なんだろう、
分からないってなりました💦

美味しいものを食べること、

素敵な服を着ること、

くらいしか思い浮かびませんでした。

今は、好きな友達や娘と楽しく過ごす事も
含まれるかなと思います。

ゆかさんが自分の幸せに集中してる時は
どのような事を考えていますか？

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【お答え】
＝＝＝＝＝＝

自分を持ったり主張したりすることが
ゆるされない状況だったと思いますし、
常に外側に意識を向けて
サバイバルモードでいることで
身を守ってきたところもあると思うので、
急に自分のしあわせに集中と言われても、
これまでにやってきていないことだと、
どうしていいかイメージしづらいですよね。

そんな中でも、
美味しいものを食べること、
素敵な服を着ること、
好きな友達と楽しく過ごすこと、
娘さんと楽しく過ごすこと、
4つもリストアップできていて、
素晴らしいことですよ😊💖

今日は、しあわせに生きることについての解説を
後ほどお送りしますね☺

今まではご自分の感覚や感情も
麻痺させてきていると思うので、
心地よさとか言われても
ピンとこないかもしれないですが、
感覚や感情を感じるとキケンだと
書き換えもしていくことで、
何が自分にとっての心地よさやしあわせなのかが
少しずつわかるようになっていきますので、
そちらも並行して進めてみてください😊

ちなみに私は、最初の頃は、
「今この瞬間、自分が無理や我慢してないかな」
とか、
「違和感があるのにそれを無視してないかな」
とか、そういうところから始めました。

無理や我慢や違和感を、
今思えば本当はずーっとしていたけど、
それすら気づかないくらい
感覚や感情にフタをして
押さえ込んでいる自分にまず気づく。

そこまでして自己犠牲して、
自分を後回しにして、
必死にがんばってきた自分を、
理解して、受け入れて、

ねぎらってあげました。

もうがんばらなくていいよ、って、
がんばらない自分をゆるしてあげました。
　

がんばらなくていい、無理しなくていい、
我慢しなくていい、
違和感のあることはしなくていい。

がんばりや無理や我慢や違和感で、
スペースがいっぱいいっぱいの状態だと、
どうしても、好きなことやしあわせとか
心地よさが入る余地もあんまりないので、
お部屋の断捨離と一緒で、
まずはいらないものを手放して
スペースをあけてあげて、
そこに少しずつ、自分が本当に好きなもの、
心地よいもの、しあわせを感じるもの、
しっくりくるものを
増やしていってあげられたらいいと思います😊

今は、ゆっくり本を読むとか、
好きな飲み物を飲みながらでボーッとするとか、
半身浴するとか、

ホッとゆるむ時間にしあわせを感じます☺

しあわせに集中してるときは、
自分のゆるみ具合が私の場合は
けっこう大事に感じています☺

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【クライアントさんからのお返事】
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ありがとうございます🙏🏻✨
感覚と感情の書き換えもしっかりします😊

ゆかさんがしていた事を真似して
私も自分の心に意識を向けていこうと思います。
詳しく教えて下さりありがとうございます！

今は娘の世話で
常に我慢やしんどい気持ちになる事が
多いですが、
今はあんまり頑張らないようにしていこうと
思いました。

娘がお昼寝した時をチャンスに
自分をゆるめていきます✨

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【私からのコメント】
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これまで、自分に価値がないと
無意識に思っていたりしたと思うので、
どうしてもなかなかご自分のために
時間やお金や労力、手間暇など
かけてあげることができなかったかと思います。　
（私もずっとそうでした）

でも本当は、
●●さんはかけがえのない
大切で価値のある存在です☺

先日おっしゃっていたような、
食べたいなと思ったものを食べるとか、
ベイビーステップ、スモールステップで、
自分で自分に優しさや愛をプレゼントして
満たしていくことを
コツコツ積み重ねていきましょうね🥰

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【クライアントさんからのお返事】
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自分の幸せに集中すると検索すると
結構ブログが出てきて読んでみました！

これまでの人生ずっとトキメキもせず
幸せを感じないものばかり
自分に与えていたなとかなり思います💦

自分にトキメクものを
コツコツ与えていきます♡

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【私からのコメント】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

さっそく変化に向けて行動できていて
素敵です✨

本当にそうですよね、よくわかります。

最初は今まで機能を使ってきていないと
ときめきセンサーがちょっと鈍っている
ところもあるかもしれませんけど、
少しずつやっていく中で、
ときめきセンサーが磨かれていきますから、
●●さんにとってのときめきやしあわせを、
宝石箱にキラキラと大切に集めていきましょうね😊

こちらのクライアントさんから、
このような嬉しいお声も届いています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

女性性の書き換えが
効いてるようで嬉しいです☺️✨

私が幸せになる事を1番に考えます♡

昨日は無性にケーキが食べたくなって、
ケーキ屋さんで食べたいのを
いくつも買って食べて満足しました！

自分を満たせてるなと思いました！
今までは高いからと思って買わないものも、
最近は高くても
私が食べたいからって気持ちを大事にして
自分に与えるようにしています。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この調子で、自分を大事に丁寧に扱ってあげて、
それを自分の中の当たり前、
前提にしていきましょうね♪

自分を大事にする、という感覚が
なかなか得られないときは、
セラピーでの書き換えがオススメです。

短期間で人生が大きく変わりますので、
勇気を出して飛び込んできてくださいね＾＾

両手を広げてお待ちしています💖

責任をもって、伴走させていただきますね✨

最後までお読みくださり、
ありがとうございました😊

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性暴力問題専門カウンセラー　八木ゆか

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あなたはピンチをどう捉えますか？自分次第で人生を変える方法

●あなたはピンチをどう捉えますか？
自分次第で人生を変える方法

こんばんは。
八木ゆかです。

お久しぶりのオン会をやりますよー＾＾

テーマは、傷ついたときの立ち直り方。

生きてれば、いろんなことは起こってきます。

それは一生そうだし、誰しもそう。

何も起こらない人生を送れるなんてことはあり得ない。

でもね、
傷ついても立ち直ることはできるし、
備えて立ち向かうこともできるのです。

既に傷ついている人も、
これからに備えたい人も。

聞いておいて損はない内容です。

わかりやすく、お伝えしますね！

今日のブログで伝えたいのは、
オン会とも通ずる内容で、
ピンチをどう捉えるのかで、人生は変わる
という話。

あなたはピンチだなっていうことが起こったとき
どう対処していますか？

やだな～と思いながら嫌々対処することもできるし、
対処せずに放置することもできるし、
ピンチをチャンスを捉えて前向きに対処することもできる。

そこには自由意志による選択があります。

同じことが起こっていても、
その出来事にどう反応して対応するかは
自分次第です。

私の体験を参考にしてお伝えします。

最近買ったお気に入りのズボンが、
買って早々漂白剤で一部色抜けするという
ことが起こりまして。。

白い染みのようになっているのですが、
腰の辺りで私の視界には入らないので、
まーいっかと気にせず履いていたのですが、

けっこうな頻度で指摘されるので、
何か対策をすることにしました！

ちょうど腰の辺りなので、
丈が長めのトップスを合わせてみたり、
丈長めの羽織りを買い足してみたり。

でもいまいち気分が上がらず、
やっぱり短め丈のトップスも着たい！！

と思って、
昨日も短め丈のトップスを合わせていると
「ゆか、ズボンの後ろ、汚れてる？？」と
一緒にいた友人が色抜けに気づいて
指摘してくれました。

その友人が、
オシャレでセンスのいい子だったので、
事情を説明して、
アドバイスを求めてみました。

すると、
「お花のアップリケを貼るとかして
可愛くデコレーションしたら？
たとえばこんな色合いで、こんな配置とか
可愛いと思うよ」
と素敵な提案をしてくれました。

私は即行動派なので、昨日のうちに
アップリケをさっそくアマゾンで購入！！

今日届いたのを、アイロンでくっつけて
さらに糸で縫い付ける！！

その結果、
色抜けがあったズボンでしたが

（ビフォー写真を撮り忘れて、
アップリケをつけたあとに内側から撮影）

桜が咲いて可愛くなりました！

私がこの体験から思ったことは。

服は、汚れたら
買い替えることも捨てることもできる。

だけど、自分の身体や心、自分自身は、
たとえ傷つこうとどうしようと
その自分と一生付き合っていくんだよな、
ということと。

だったら、
どんなことがあっても、
立ち直って、前向いて、生きていきたい。
そういう自分になるって決めて、
そのために必要な行動を、とり続けよう。
ということ。

今回はズボンの色抜けという出来事だったけれど、
それ以外でも、
生きてればいろんなことが起こってくる。

ネガティブっぽいことが起きることもある。

そんなとき、じゃあもうあきらめる、で
終わらせるのではなくて。

そこからどうするかを、
自分で考えるなり、
信頼できる人に相談するなりして、

現状ある課題を解決して
少しでもよりよくしていくために
必要なことを

その時々の自分なりに
判断や選択して行動することは、
誰にでも、今ここから、できるんです。

その行動が合ってるかとか正しいかとかは
そんなに重要ではなくて。
（むしろ失敗しても全然OK）

それを自分はできる、
自分にはその力がある、って
自分のことを信じられていることや

信頼して相談できる相手との
つながりがあるかどうかが
重要だと感じています。

性のことで傷つきやお痛みのある
経験を持つサバイバーさんは

そのショックがあまりにも大きくて
そこからどう立ち直っていけばいいのか
その出来事をどう捉えて
どう昇華して
どう前を向いて進んでいけばいいのか
わからないまま

誰かとその痛みを分かち合ったり
誰かにアドバイスを求めたりすることも
なかなかできないままに

それでもその傷つきやお痛みごとの
ご自分の心と身体の扱いにとまどいながらも
精一杯生きている方がたくさんいます。

一人で抱えることなく
つらいことも苦しいことも
嬉しいことも喜びも
分かち合えるような場として
オン会を開催したり、

セッションを通じて
その方の状況に応じた
アドバイスをお伝えしたりしています。

大事なお気に入りのズボンが
漂白剤で色抜けしても、
アップリケして、
桜の花を咲かせられるように。

大事なあなたが
どんなに傷ついていても
お痛みが深くても、
できることはまだきっとあります。

一生付き合う、大事な自分の心と身体のために。

勇気を出して、
オン会のご参加や
セッションのお申し込みの
一歩を踏み出してあげていただきたいなと
願っています。

あなたの人生の花が咲きますように。
お力になれることがあれば嬉しいです。

見るたびちょっと嫌な気持ちになっていた、
汚点だと思っていた色抜けの染みがあった部分。

お気に入りの桜でデコレーションしたら、
むしろ見るたびに気分が上がって
しあわせ感が増すようになりました。

今、人生の汚点だと思っているような出来事も、
自分次第で、いくらでも変えていけます。

私はそれを、自分の人生３７年間をかけてやってきました。
これからもやっていくと思います。

だからこそ、
過去の虐待も、レイプ被害も、性産業での勤務経験も、
自分の人生の大事な一部として受け入れられています。

それを公言することで、
同じような経験をした人が
私の発信を読んで
「自分だけじゃないんだな」
「自分がおかしいんじゃないんだな」
「立ち直れる人もいるんだな」
「自分も立ち直れるかもしれない」と
誰か一人でも思ってくれるなら発信し続けます。

そう思ってくれた方がいらっしゃったら、
オン会でもセッションでもいいので、
会いに来てくださいね。

これまで人に言えないような経験をしてきた人も、
人生の中のすべての場面の自分がいとおしく思えて、
なかったことにしたい過去すら肯定できて、
「どの瞬間の自分も美しくて尊くて誇らしい」と、
心の底から言えるようになりますから。

どうか、人生を、可能性を、
あきらめないで。
希望をもってくださいね。

最後までお読みくださり、
ありがとうございました😊

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【無料】オン会のお知らせ（傷ついたときの立ち直り方）

●オン会のお知らせ
（傷ついたときの立ち直り方）

こんばんは。
八木ゆかです。

お久しぶりの更新となりました！

さっそくですが、お知らせです。

メルマガ読者さんと
公式LINE読者さん限定で
オン会を開催します。

◆日時
5月31日（金）14時～15時

◆方法
Zoom

◆料金
無料

◆内容
つらい出来事の捉え方、
昇華の仕方、
そこから前を向いて進むことについて

◆対象
ご自分を責めたり否定しがちな方に
聞いていただきたい内容です。

・性のことで
傷つきやお痛みのある経験を
したことのある方

・参加者の皆さんの
プライバシーや尊厳を
守れる方

限定でご参加いただけます。

（内容の重さは問いません。
詳細を聞くこともありません）

安心安全なつながりの場とすることを
最優先とさせていただきます。

カメラオフ、マイクオフでのご参加も
大丈夫ですが、

まったく発言がない方が
いらっしゃると、
どんな方がいるのかわからず
ご不安のある方もいらっしゃると
思いますので、

匿名での簡単なご挨拶を
お互いにしていただくお時間も設けます。

お声の出せない状況の方は、
チャットで文字でのご挨拶でも
大丈夫です。

アーカイブは、
私が話している部分だけを録画して
配信します。

興味がある、気になる方が
いらっしゃったら、
公式LINEからご連絡くださいね。

性の傷つきのある方が
孤立しがちな現状があって、
つながりを必要としている方が
お一人でもいるのなら、
オン会をやる意味はあるはずだと
思っています。

オン会を開催することで
「自分だけじゃない」
「自分がおかしいんじゃない」って
今孤独を感じている誰かに
少しでも安心してもらえるのなら、

自分の気づきや学びを
ほんの少しでもシェアすること、
おすそわけさせていただければと思い
今回久々に開催します。

必要な方へ届きますように。

あなたとつながれるのを、楽しみにしていますね。

お問い合わせは、こちらから。

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「セッションして癒やされて、昔のことを急に思い出すのはよくあることなのでしょうか」

●「セッションして癒やされて、
昔のことを急に思い出すのは
よくあることなのでしょうか」

おはようございます。
八木ゆかです。

セッションを受けてくださった
クライアントさんから、
ご質問をいただき、
お返事をしました。

よくあるケースなので、
皆さんにもシェアしますね。

ご本人に許可をいただいています。
ご快諾ありがとうございます。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

質問があります。

ここ一週間くらい、
昔の学生時代を思い出したりが多く、
私は実は高校〜大学まで
かなりヘビメタやロックなどのドラマーをしており、
全身黒服で白塗りなど
ヴィジュアル系やXJAPANが好きだったので
ヨシキと同じ演奏をしてました。

もしかしたら、
それで怒りや感情をだしていたのかな
といまだと思うのですが、
あの時結構苦しかったのかな
など自分を慰めました。

このようにセッションして癒やされて
昔のことを急に思い出すなど
よくあることなのでしょうか。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私からのお返事は、こちら。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

音楽活動を通じて
自己表現をしていらっしゃったのですね😊

セッションをすると、いい意味で、
記憶の蓋がゆるむというか、
『今だったらこの記憶
（過去の出来事やそれに伴うつらい感情など）
が顕在意識にあがってきても大丈夫、
それを扱って癒すことができる段階にもうきているよ』
というものが、
意識に上がってくることはよくあります。

（私もＡＣの傷を癒した結果、
性被害の記憶がふっと思い出されて、
そちらの癒しにも取り組めるようになりました）

逆に言うと、
意識に上がってこないうちというのは、
『今の段階だとそれを扱うのは
まだキケンだから、しまっておくね』
と潜在意識に封印している状態
だと認識しています。

それらの記憶は、
顕在意識には上がってこないものの、
潜在意識にはあり続けます。

癒さない限り、傷ついたまま
ということなんですね。

上がってきたということは、
癒せるチャンスなので、
○○さんがされたように、
つらさを感じてなぐさめてあげるという対応は、
とてもいいと思います😊

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こちらのメッセージへ、
お返事をくださいました。

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

蓋がゆるんで出てきたようですね。
夢にもでてきたりするので、不思議でした。

今日は1日慰めることにします。
やっと意識に上がってきたことは良かったです。

教えて頂き、ありがとうございますm(_ _)m

＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私からのお返事は、こちら。

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いえいえ、よくあることですし、
そこも癒していくことで
さらに楽になっていける
といういい兆候ですので、
ご安心くださいね。

ご自分のために
時間を使えていることも、
とてもいいですね。

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シェアは以上です😊

潜在意識という
ふだん意識していない部分を
扱うセラピーなので、
これまでと違う反応が
起こることも珍しくありません。

ラインやメールでの
アフターフォローも行っていますので、
ぜひ活用してくだいね。