こんにちは、ユーキです。
人が生まれてから死ぬまでし続けるもの
逆にしなければ死ぬもの
今日は、これを「１日３分」ある方法ですることで
あなたの日常生活を大きく変化させ
女の子もついつい腕をまわしたくなるような
腹筋を構成することを約束します
逆に３分というとても短い時間で行なえて
あなたが普段からしているレベルの楽さで行えてしまう
これを怠ってしまうと、あなたは日常生活にすら息を上げ
見るだけで不快になり女の子にも無縁のお腹になってしまうでしょう。
では、実際に普段からしているあるものとは？
それは、呼吸です。
しかし、ただの呼吸ではありません！
その呼吸法の名を
「ドローイン」
と言います。
「なんだ、そのダサい名前は！」と思いましたか？
このドローイン
英語で書くと
Ｄｒｏｗ ｉｎ
と書き
引っ込めるという意味になります。
そして、気になるその方法ですが
名前の通りお腹を引っ込めるのです
しかし、ただ引っ込めるだけでは意味がありません。
そこで、あなたが普段からしているもの
「呼吸」
を加えてするのです。
息を吸ってお腹を引っ込める
これだけでお腹の深層にある
腹横筋を鍛えることができます！！
腹横筋とは前回の記事で
重要だと示したインナーマッスルになります。
では、ドローインの効果について簡単に説明します。
ドローインをして得られるのは
まず先程も述べたように
インナーマッスルを鍛えることになります。
加えて、体の軸を鍛えること
になるので自然と姿勢が良くなります。
さらには、腰が強くなり
腰痛にも効果があります。
私はこのドローインをして
お腹周りが鍛えられただけでなく
ラグビーでなった腰痛も和らぐようになりました。
では、きちんとしたドローインのやり方を説明します。
①まず、仰向けに寝てください。
②そして膝を90度まで曲げます。
③お腹を限界まで引っ込めてください
④その状態で最初は10秒間呼吸をします。
（慣れてきたら30秒ぐらい行なってください）
間をあけて5セットしてください。
たったのこれだけです。
どうですか？
あなたが、テレビを見ていようと
スマホを触っていようとできますよね？
では、今すぐお腹を引っ込めて
自分の腹横筋を感じてみてください。
寝る前の3分間呼吸を
少し変えるだけであなたのお腹周りは変わります！！
ありがとうございました。