こんにちは、ユーキです。
あなたは、現役時代筋トレを行う時に
どの部分を意識して鍛えていましたか？
ただ闇雲に、ベンチプレスを上げていませんでしたか？
この記事を読んでしっかりと意味を理解できて
それを実践することができれば
あなたは筋トレやトレーニングだけでなく
日常生活まで楽に行うことができるようになります。
逆にあなたがこれをしなければ
筋トレや、ダイエットをしても効果は微量であり、
とてつもない疲労感に襲われることになります。
では、その日常生活まで楽に変えるあることとは・・・
それは、インナーマッスル（体幹）を鍛えるということです
インナーマッスルと聞いて
「なんだそれ？」
と思ったあなた！
インナーマッスルというのは、
腹筋や胸筋といったような外側の筋肉ではなく、
体の内側にある軸となった筋肉のことです。
これを鍛えなければ
いくら体の外側の筋肉を纏っても
ただの重みにしかなりません
実際にサッカー日本代表の長友選手！
彼は一般でみても体はとても小さいですよね？
しかし、フィールドプレイは外人の選手にも劣りません。
それは、なぜか？
インナーマッスルを鍛えているからです。
インナーマッスルを鍛えることにより
体の軸が安定し、敵と接触してもぶれないようになっています。
では、そのインナーマッスルどうやって鍛えればいいか？
やり方はとても簡単です。
ウエイトトレーニングのように
器具を使うことも入りません。
色々な鍛え方がありますが一つ例をあげるなら
腕立て伏せので腕を伸ばした状態から
姿勢はそのままで両肘を
そのまま地面につけて１５秒キープするだけ！！
テレビを見ながらでもできます！
他にも色々なトレーニング方法があるのですが
今日はあなたに
「インナーマッスルの重要性」
を理解して欲しかったのでこれだけにしておきます。
では、早速お腹に力を入れてみて
自分のインナーマッスルを感じてみましょう。
このインナーマッスルを意識するだけで
あなたのトレーニング効果は何倍にも膨れ上がるでしょう。
ありがとうございました