7月20日(土曜)

 

グランドスラム Tジムにて

 

キック初級

 

シャドウ、ミットを使った攻防のコンビネーション、お互いグロー

 

ブをつけて攻防のコンビネーション。

 

キック中級

 

フットワークを使ったコンビネーション、首相撲を含むコンビネー

 

ション、ボクシングのマススパーリング、キックボクシングのマス

 

スパーリング。

 

7月21日(日曜)

 

ゴールドジム T店にて

 

筋トレ

 

負荷約40kgでクランチ、懸垂、ディップス。負荷約30kgでベンチプ

 

レス、ナロープレス、デッドリフト、デッドロー、クリーン、ショ

 

ルダープレス、スクワット、ランチ。

 

ストライクボクシング(45分)

 

ジャブ、ストレート、パリング、ダッキングからなる。構えは、オ

 

ーソドックス、サウスポーの両方。ミットでパンチを受けてくれる。

 

7月22日(月曜)

 

グランドスラム Tジムにて

 

キック初級

 

オーソドックスで構えて前後。これはきつい。縄跳び。これもきつ

 

い。シャドウ、ミット打ちと受け。フック・ストレートを打った後、

 

相手のジャブをヘッドスリップでかわし、ストレート・フックを打

 

った後、相手のストレートをヘッドスリップでかわす。その次はフ

 

ックをくぐってかわす。ジャブ・ストレット・ボディ・ローキック

 

のコンビネーションを相方と交代で練習。

 

7月23日(火曜)

 

庭に咲いた白紫陽花(リビングより)

 

 

再生可能エネルギーと水素が実現する持続可能な社会 を聴きに行く。

 

最近の豪雨による災害は、地球温暖化の影響もあると言われている。

 

温暖化抑制はまったなしの問題であことから、温暖化ガス排出削減策

 

の一つである講演は、興味深い内容だった。

 

ゴールドジム T店にて

 

リトモス(45分)

 

色々な音楽に合わせた短いコリオをいくつか。

 

暖ヨガ(45分)

 

胡坐でウジャイ、首ストレッチ、ヴァラドヴァージャ(上体捻り)。

 

バッタコナーサナ。四つ這いでキャット・カウ。ダウンドッグ、ア

 

ンジャニヤアーサナ(三日月)、ウッティタ・パールシュヴァコナ

 

ーサナ、パリヴルッタパールシュヴァコナーサナ、アルダハヌマー

 

ン(脚裏)、チャイルド。タダーサナ、ウールドゥヴァハスターサ

 

ナ(立って頭上で合掌)、アルダ・ウッタナーサナ、ウッタナーサ

 

ナ、プランク。ウッタナシショーサナ、コブラ。チャトランガダン

 

ダーサナ、アップドッグ。ダンダーサナ、ジャヌシルシ、膝で曲げ

 

た片脚を伸ばした反対脚に交差し上体ツイスト、船、アーナンダ・

 

バラーサナ、セツバンダーサナ、シャヴァーサナ。

 

 

シューズ,アヴィア,スーパースポーツゼビオ

 

LADIES,シューズ,スーパースポーツゼビオ