最近

今晩は

夏、真っ只中ですね

いかがお過ごしですか?

最近の私

CHROME HEARTS好きは変わらず

一途な感じです(///∇//)

一年ぶりにお料理教室へ行きました

～夏のリストランテ～

鴨のグリル・サラダ仕立て～バルサミコソ－ス～

からすみのア－リオ・オ－リオ・ぺペロンチ-ノ

まるで高級レストランのような感じに仕上がりました

鴨のグリルの味付けは、シンプルに塩、こしょう

鴨の肉汁と塩、こしょう、バルサミコソ－スで頂きました

きゅうりのセルクルの下には、もち麦とパプリカのサラダが入っています

からすみ、なんと初体験(*v.v)｡

ぼらの卵巣を塩漬けにして干し固めた物。

たらこと似た感じでした←庶民的な発言

簡単で見栄えがあり、そして美味しいリストランテ

誰かに作ってあげたい一品です

また、料理の腕を磨こうと思います

やりたいこといっぱいで、

時間と身体が足りないです

スクワット

こんにちは～



連休始まりましたね



皆様、いかがお過ごしですか？



昨日は、脚のトレーニングをしました



スクワットと言うと、バックスクワットですよね



バックスクワットは、バーを肩甲骨の上部に乗せ担いで行います



鍛えられる場所は、大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス



下半身の強化、足痩せ、ヒップアップに効果があります



バックスクワットにプラスして、お薦めのスクワットは、



フロントスクワットです



フロントスクワットですと、骨盤の前傾がバックスクワットより少なく、



大腿四頭筋により負荷がかかり、よく鍛えられます



膝や腰にも負担が少なく、


脚をまんべんをなく鍛えるには最適です



バーを鎖骨部に乗せて行う為、肩甲骨の柔軟性が必要となり、



まずは、ストレッチで肩甲骨の柔軟性を高め、



可動域を広げる練習をしてトレーニングをするといいと思います



私も、始めは10kgのバーから練習しました



現在30kg



更なる上を目指したいと思います

猛暑

おはようございます




真夏日が続いていますね




こまめに水分補給をして、



熱中症に注意しましょう




室内や戸外での暑さ我慢大会なんて




恐ろしいことは止めて




暑すぎず、寒すぎない室内温度設定にして




快適に過ごしましょう




海水浴も、火傷しますのでほどほどに












レッドブル飲んで、



気合い入りました




今日も１日頑張って勉強してきます

神田明神

こんにちは～




先月より




こちらで参拝しています












初めて参拝した時




結婚式をされていました





皆さん、笑顔で幸せそうでした











そして




今回は七夕の日に参拝しました





特に決めていたわけでもなく




この日となりました





短冊にお願い事を書いて来ましたよ





日々の感謝の気持ちをお伝えしました




こうして健康で、好きな事をしていられること





有り難き幸せです




まわりの方々への感謝しながら




今月も頑張りたいと思います

東京ドーム

こんにちは～



K氏にチケットを頂き、




東京ドームへ













巨人VS横浜




東京ドーム




EXLIEのライブ以来です





5万人入るスタジオ




人の多さに圧倒されます


























2対2で迎えた8回裏




巨人にチャンスが訪れ、代打高橋選手が1点入れリード




このまま勝利かと思いきや



9回戦表、フォアボールや中村選手のデッドボールで満塁になり、




横浜に2点入れられ逆転




その後の攻撃も呆気なく終了




3対4で横浜の勝利でした




後半の盛り上がりが凄くエキサイトしました





スポーツ観戦って、




ドラマがあって、興奮しますね




とても良い刺激となりました




こんな素敵な機会を与えて下さり





ありがとうございましたm(__)m




プロの選手にはトレーナーがついています




選手の動きを見ながら、




ローテーターカフの強化




足腰にはスクワット等と、



あの動きには何の筋肉を使って、




何をトレーニングしたらいいのか




観察し、考えながら、




そんな視点からの観戦も良い勉強になりました




色んなスポーツを観たり、経験したりすること




大切ですね