ダイエットや美肌、健康には
炭酸水
毎日飲んでいます
炭酸水を飲むと満腹感が得られ食欲が押さえらます
洗顔後、化粧水のようにお肌につけると毛穴が引き締まります
お風呂に入れると、疲れが取れます
万能の炭酸水(^O^)／
ダイエットや美肌、健康には
炭酸水
毎日飲んでいます
炭酸水を飲むと満腹感が得られ食欲が押さえらます
洗顔後、化粧水のようにお肌につけると毛穴が引き締まります
お風呂に入れると、疲れが取れます
万能の炭酸水(^O^)／
始まりました
有馬康泰さんのパーソナルトレーニング
今回は、背中と上腕二頭筋、腹筋のメニュー
背中のトレーニングは、
肩甲骨を寄せて、動きを常に意識して行う
肘は軽く曲げて、ロックせず、力はずっと抜かない
同じリズムで繰り返す
右肩が前に出やすいこと
左右のバランスの違いがわかりました
補助してもらいながら、正しいフォームになるよう
徹底的にやります
今までのフォームの違いや
重さばかりに重点を置いていたことを思い知りました
すべては、効かせたい部位をひとつずつ丁寧に動かす
効かせることが出来るフォーム
ちょっとしたコツとやり方で
いつもより軽い重さで、十分に筋肉に刺激が入りました
新鮮な刺激が沢山あり、目から鱗でした
加圧を取り入れたパーソナルなので
もちろん加圧もします
圧には慣れてるはずなのに
有馬さんにかかると
ケーブルのアームカールがたった4.5キロなのに10回すら出来なくなる
これこそ自分が求めていたパーソナル
充実した時間でした
教えて頂いたことを繰り返し練習して習得したいと思います
来週からクライアントの皆様に更に新しい刺激が入りますね
バランスの良い食事を取りましょう
今、巷で騒がれている糖質制限ダイエット
炭水化物を極力少なくする食事方法
この食事方法を実行してから
みるみるうちに痩せる人がいます
3ヶ月で9kgという強者も出ています
クライアントのお客様にカロリー制限→糖質制限へ変更しています
ダイエットには、やはり食事です
何故糖質カットが良いのか？
また詳しくは次回にお知らせしますね
今月より
あの｢カッコいいカラダ｣
2012年、BEST BODY JAPANの優勝者
パーソナルトレーナーの
有馬康泰さんにスキル向上の為
ご指導して頂いています
クライアントの皆様が、
有馬さんのようなバッキバキのsixpackになるよう、
勉強してきます
筋肉、芸術的です