なにもしていないのに、なんだか疲れる。
もっと体が軽ければ、疲れていなければ、いろんなことができるのに！
マインドフルネスで、疲れ知らずな心と体を手に入れましょう。
新年の目標を立てて、新たな気持ちでスタートするつもりだったのに、なんだか疲れて行動できない。
やる気はあるけど、寒くて体が動かない。
そんな不調を感じていませんか？
１月は年末年始の休みが長く、いつもの生活リズムに戻すのに時間がかかります。
また、やる気に体がついていかないことがストレスになったり、自己嫌悪におちいったりと、精神的に疲れやすくなる時期でもあります。
そんな１月だからこそ！
マインドフルネスを使って、疲れ知らずな体と心を作りませんか？
《こんな人におすすめです》
・なにもしていないのに、いつもダルくて疲れている
・疲れていなければ、もっといろんなことができるのにと感じる
・新年の目標を立てるまでに時間がかかり、目標が定まるまで動き出せない（そんな自分にイライラする）
・冬はなんだか体調が悪く、気分も沈みがちになる
・もっと快適に過ごしたいけど、その方法がわからない
・自分も家族や身近な人も、今年は元気でいたい！
なんだか体がだるくて、やる気が出ないなーという人は多いのではないでしょうか。
わたしも、肩こりがひどくて、あまりやる気が起きません。
それに、お正月に食べ過ぎて体が重いです。
できない自分を責めると余計にストレスがたまるので、まずは体を動かそう！
ということで、お正月は紀三井寺に参拝した後に近くの山に登りました。
足の裏にでこぼこした地面を感じることのも、マインドフルネス瞑想のひとつです。
体の感覚に集中して歩くうちに、気分転換ができて頭の中がスッキリしました。
体を動かしたことで、肩も動くようになりました。
だけど、ただ体を動かせばいいというわけではないんです。
マインドフルネスを取り入れて疲れをとるためには、「意識する」ことが大事です。
その方法は･･････、講座でお伝えします！
まずは、体験講座にご参加ください。
（体験講座に参加しなくても本講座を受講していただけます）
《疲れ知らずな心と体を作るマインドフルネス体験講座とは？》
「なんだかダルくて、やる気が出ない」という心身の不調を、マインドフルネスを取り入れて快適に過ごすための講座です。
体験講座では、こんなお話をします。
・心身の疲れの原因とは？～冬は危険な季節！？～
・今の心と体のお疲れ度を知ろう！
・疲れをやわらげるマインドフルネスの取り入れ方
・マインドフルネス瞑想に挑戦（５分間の瞑想と解説）
《講師プロフィール》
美濃部 由紀（みのべ ゆき）
心理カウンセラー
マインドフルネスインストラクター
リビングカルチャー倶楽部マインドフルネス講師
プロフィール
和歌山県和歌山市出身
日本メンタルヘルス協会公認心理カウンセラー
関西マインドフルネス協会 マインドフルネスインストラクター
「悩んだときに気軽にカウンセリングを受けてほしい」という思いから、2２０１０年よりカフェで心理学講座をスタート。
和歌山、大阪、京都のカフェで心理学講座を月１回開催する。
共著でワークブック「ココロの婚活ノート」を製作、女性向け講座「婚活女子のための心理学講座・秘密の女子会」を開催。その他、和歌山県をはじめとする行政での婚活イベントでの講師活動、女性向けサイト「ウラスピナビ」での恋愛心理コラム執筆などで心理学を伝えている。
２０１７年よりマインドフルネスインストラクターとして、経営者向け・一般向けの講座の開催、広報誌「ＬＩＶＩＮＧ和歌山」の特集での解説を担当、リビングカルチャー倶楽部でのマインドフルネス講座、マインドフルネスｄｅダイエット講座の講師を務める。
２０１９年１月より、「疲れ知らずの心と体を作るマインドフルネス講座」が開講予定。
【これまでのマインドフルネス活動実績】
社会人向けマインドフルネス講座（和歌山）
社会人向けマインドフルネス講座（大阪）
経営者向けの勉強会「ビジネス朝飯会和歌山」
ＬＩＶＩＮＧ和歌山特集でのマインドフルネス解説
ＬＩＶＩＮＧ和歌山でのストレス度診断の監修
リビングカルチャー倶楽部でのマインドフルネス講座
ストレスから解放されるマインドフルネス（全８回）
仕事で活かせるマインドフルネス（全８回）
マインドフルネスｄｅダイエット講座（全４回）
第２回健康フェア「マインドフルネスｄｅダイエット」
かつらぎ町でのメンタルヘルス講座
関西マインドフルネス協会入門講座講師
ＬＩＶＩＮＧ和歌山の特集での解説
《恋愛心理コラム》
シティリビング京都版（１月２７日発行）の特集「SNSを駆使して恋につなげる 恋の”タネマキ”女子で行こう！」
→シティリビングWeb
婚活心理カウンセラーとしての活動がWEBサイト「関西ウーマン」にて紹介されています。
⇒関西ウーマンインタビュー
《講座の詳細》
リビングカルチャー倶楽部和歌山
疲れ知らずの心と体を作るマインドフルネス講座
【体験講座】
（朝）２０１９年１月９日（水）１０時３０分～１１時３０分（６０分）
【本講座】
第２・４水曜
第1回 2019/01/23 第2回 2019/02/13 第3回 2019/02/27 第4回 2019/03/13
朝コース⇒１０時３０分～１２時
夜コース⇒１９時～２０時３０分
【会場】
和歌山県和歌山市本町2丁目1番地
フォルテワジマ4階
※瞑想をするときにイスに座って軽く足を開くので、パンツルックでお越しください（ロングスカート可）。
お申し込み
ご参加をお待ちしております。
＊＊＊
大阪⇒２０１９年１月２６日（土）１３時～１５時
和歌山⇒２０１９年１月１７日（木）１９時３０分～２１時３０分
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《登録できない場合》
①スマートフォンの「ＬＩＮＥ」を開き、友達追加画面の中のＱＲコードリーダーから、こちらのQRコードを読み取ってください。
②ＬＩＮＥで「@sut7228k」を検索してください。
◆◆ ２０１９年１月のスケジュール ◆◆
６（日） カウンセリング受付中
９（水） 和歌山＠マインドフルネス体験講座（朝）
９（水） 和歌山＠マインドフルネス体験講座（夜）
１３（日） カウンセリング受付中
１４（祝・月） カウンセリング受付中
１６（水） ビジネス朝飯会和歌山（世話人）
１７（木） 和歌山＠秘密の女子会１
２０（日） スイッチ読書会（＆Ｒｏｏｍ）
２３（水） 和歌山＠マインドフルネス講座（朝）
２３（水） 和歌山＠マインドフルネス講座（夜）
２４（木） 和歌山＠心理学講座
２６（土） 大阪＠秘密の女子会１（１３時～１５時）
３１（木） 和歌山＠秘密の女子会２
※カウンセリングやマンツーマンレッスンをご希望の方は、カウンセリング受付日以外でも日程の希望をフォームにご記入ください。