４日の記録

●朝

豆乳コーヒー

サプリ

●昼

スムージー

ハンバーグ少し

厚揚げ煮物

●夜(bar手伝い)

ウォッカ

柿ピーちょっと

帰ってきて煮物(厚揚げ､手羽)

◎運動

ウォーキング約１時間

○半身浴(短)

軽い筋トレ

ストレッチ

記録のみ

お疲れさま★.+*:ﾟ+｡.