１７時００分～１８時３０分は、横浜道場（西が岡小学校体育館）で初級向け稽古でした。
１９時００分～２０時４５分は、同所で通常稽古でした。新規入門者の紹介しました。
「基本形の日」という事で、小林志光師範を講師にして、平安四段を行いました。
さて、タイトルの件ですが、○ソ暑かった、いや現在進行形で暑いです。
てな事であらためて熱中症に気を付けましょう。
１ 稽古前、稽古中及び稽古後に水分を摂ります。
２ 運動中は、こまめに水分補給します。喉が渇いていなくても、一口飲みましょう。
３ 体調管理が大切です。
（１）早寝早起き
（２）好き嫌いのない食べ物
（３）タンパク質（魚、肉及び乳製品）を摂る
特に稽古後に牛乳、チーズ及びヨーグルトを摂りましょう
日常の食事では、植物性と動物性蛋白質をバランス良く同時に摂りましょう
＜納豆と卵 肉・魚料理と豆腐・豆料理＞
４ 気分が悪くなったら無理しないで、休んでください。体調が悪い時には、運動は避けましょう。
参考に日本スポーツ少年団本部からの情報提供を転載致します。
（転載開始）
活動中の熱中症、安全管理に十分ご注意ください。
今年の夏は、全国各地で昨年以上の厳しい暑さが予想されます。
暑さに慣れていない時期も注意が必要です。
貴単位団におかれましても、団員一人ひとりの体調を最優先いただき、
気温が高くなることが予想される日においては、活動時間帯、活動量等について十分ご配慮くださいますようお願いいたします。
＜熱中症予防５ヶ条＞
１．暑いとき、無理な運動は事故のもと
２．急な暑さに要注意
３．失われる水と塩分を取り戻そう
４．薄着スタイルでさわやかに
５.体調不良は事故のもと
https://www.japan-sports.or.jp/medicine/heatstroke/tabid917.html
＜子ども向け 「防ごう熱中症‼︎ 元気にスポーツ」デジタルブック＞
https://www.japan-sports.or.jp/medicine/heatstroke/tabid1437.html#digitalbook
（転載終了）
１９時００分～２０時４５分は、同所で通常稽古でした。新規入門者の紹介しました。
「基本形の日」という事で、小林志光師範を講師にして、平安四段を行いました。
さて、タイトルの件ですが、○ソ暑かった、いや現在進行形で暑いです。
てな事であらためて熱中症に気を付けましょう。
１ 稽古前、稽古中及び稽古後に水分を摂ります。
２ 運動中は、こまめに水分補給します。喉が渇いていなくても、一口飲みましょう。
３ 体調管理が大切です。
（１）早寝早起き
（２）好き嫌いのない食べ物
（３）タンパク質（魚、肉及び乳製品）を摂る
特に稽古後に牛乳、チーズ及びヨーグルトを摂りましょう
日常の食事では、植物性と動物性蛋白質をバランス良く同時に摂りましょう
＜納豆と卵 肉・魚料理と豆腐・豆料理＞
４ 気分が悪くなったら無理しないで、休んでください。体調が悪い時には、運動は避けましょう。
参考に日本スポーツ少年団本部からの情報提供を転載致します。
（転載開始）
活動中の熱中症、安全管理に十分ご注意ください。
今年の夏は、全国各地で昨年以上の厳しい暑さが予想されます。
暑さに慣れていない時期も注意が必要です。
貴単位団におかれましても、団員一人ひとりの体調を最優先いただき、
気温が高くなることが予想される日においては、活動時間帯、活動量等について十分ご配慮くださいますようお願いいたします。
＜熱中症予防５ヶ条＞
１．暑いとき、無理な運動は事故のもと
２．急な暑さに要注意
３．失われる水と塩分を取り戻そう
４．薄着スタイルでさわやかに
５.体調不良は事故のもと
https://www.japan-sports.or.jp/medicine/heatstroke/tabid917.html
＜子ども向け 「防ごう熱中症‼︎ 元気にスポーツ」デジタルブック＞
https://www.japan-sports.or.jp/medicine/heatstroke/tabid1437.html#digitalbook
（転載終了）
