炭酸水ダイエット

今までは長々と説明したダイエット方法ばかり紹介してきましたが、

たまには単純なやつを一つ。

たーんーさーんすいダーイーエットーーー！（ひみつ道具風

市販の物でもいいですが、ただの炭酸水に金かけるのも馬鹿らしいので家庭で作りましょ

あ、市販の物でサイダーはダメですよ。サイダーはジュース！NOT炭酸水！

甘くないただシュワシュワしてるだけのやつを炭酸水と言います。

まずは炭酸を作る！

医薬品か食用品の重曹とクエン酸を買ってきます。

水道水でもミネラルウォーターでもなんでもいいので２００ml（大きめのコップ1杯）、それに小さじ１（約１g）ずつ重曹とクエン酸を入れれば出来上がり！

お好みでレモン汁いれたり、炭酸が弱いと思うなら水の量減らしたり、調整するのも問題なし。

一つ注意点は重曹は１日５g以上とるのは危険なのでそれだけ忘れずに。

１日３、４回くらいに分けて、食前から食事中に飲むと、いつもの何倍も満腹感が得られるので食欲調整ができて結果的に体重が減らせるよということになります。

すごい結果は期待できないだろうけど、特に障害や副作用的なこともないし、そこそこいいダイエットじゃないかなと思います！

いま流行りのスムージー

最近、よく聞く「スムージー」

聞くだけでイマイチわかったなかったので調べてみた。

WIKIには、「凍らせた果物、又は野菜等を使った、シャーベット状の飲み物」だそうです。

フローズンドリンクやシェイクと似てるけど、スムージーは材料そのものを凍らせている点が違う。

しかし、なぜこんなにも流行っているのか？

それは芸能人による宣伝ももちろんのこと、

ダイエットにお金かけたくないし甘いものはやめれない第一空腹なんて我慢できない、どうせなら綺麗に痩せたいけど運動とか面倒なこと嫌いだし、だからダイエットはいつも続かない

という人向けのダイエットとして注目を浴びたからです。

これだけ見ると、SUGEEEEEE　これはダイエットの革命や！！となりますね。

まあでもこれは少し行き過ぎた表現で、

ミキサーでジュース状にして野菜の繊維質がこびりついたミキサーを洗うのが面倒だったり、

新鮮な生野菜を毎日用意するのは割と金もかかるし面倒。

野菜の組み合わせも重要で、自分に一番合うのはどれだろう、となる。

いろいろ試してみたり。

全然ダメじゃん！手軽じゃないじゃん！

で、結局流行ってるのは、粉末タイプのものになります。そりゃそうだよね。便利なものがあるんだね。

種類がいっぱいあるため、色々試して自分にあったのが見つかりやすい。

ふむふむ

結局根底にあるのは低カロリーで栄養たっぷりのもので置き換えるということ。

今までのドリンクと違うのは、少し高いスムージーになれば生の野菜ではないと摂取しずらい酵素もとれたりするし、

生野菜に近い栄養素があるってこと。

ダイエット手法としてはそこまで革新的でもなんでもないですね。

と、あまり肯定的ではない文章になってしまいました。

流行りのものを否定したくなるタイプなもので！

しかし、真面目に取り組めば健康的に痩せられるという点ではとてもいいと思います。

これ一本で一日分の野菜

前回の記事であった件で、早速野菜ジュースについて調べてみた。

市販の野菜ジュースは加熱処理をしているため栄養素はかなり壊されている。

尚且つ糖分や添加物を加えられているし、濃縮の際に水分をとばすが農薬はなくならないから農薬も濃縮されてしまう。

なんか、最悪な飲み物みたいな紹介になってるな。

厚生労働省で推奨してる野菜量が１日３５０ｇらしい。

で野菜ジュースの「１日分の野菜！」ってのが、３５０ｇ分の野菜を使ってるよ！ということでの意味合いとのこと。

ふむ、たしかに嘘はついてない。ただ野菜の量しか明記していない。

１日分の野菜の栄養素がこれ一本！となるとこれは不当表示になり得るということ。

へぇ～へぇ～

悪いふうに野菜ジュースを書いてきたけど、もちろんコーラと比べたら桁違いに健康にいいことは間違いないです。

一日分の野菜ということにこだわらず、あくまで栄養の補助的に飲みましょうということです。

さらにもうちょっと調べてみると、１日３５０ｇっていうのも、実は結構昔に作られた指標とのことであまりあてにならないかもとのこと。

ふむ、結局は意識して少しでも生の野菜を取りましょうってことですかね！