こんにちは！
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ありがとうございます
足育アドバイザー®︎「靴と歩き方」から人生を変える
ウォーキングトレーナーの朝比奈優です
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今日はZOO Mで行う
「お顔エクササイズ」
今回は生徒さんのリクエストで
口角を上げる❗️
近頃、口角の下りが気になるとのいうので
口角を上げるエクササイズを行いました
口角だから
すぐに口周を動かす！では
なかなか動かない
体と一緒でまずは
全体の筋肉をほぐす必要があります
なので、まずは
頭のほぐしから
（頭と顔は繋がっています）
頭をほぐす時って手がだるくなりませんか？
頑張れば頑張るほど
手が疲れるので
こんな方法でほぐします
このまま両手で
頭を包むようにしてほぐします
こうすると
しっかりと指が頭に当たってほぐれて
腕の疲れも少なくすみます
頭をほぐす時にはやってみてくださいね
頭の後は
フェイスラインや
首もほぐして
お顔の筋肉を動かしやすくします
そして、お口周りのエクササイズ
お口周りの筋肉を動かすエクササイズは
まず、お口を『う〜！」の口にします
そして、その口を閉じないように
指で顎を抑えて
笑顔を作るように
口角をあげては緩める
これを繰り返します
これを30秒すると
頬の周りは小さな筋肉痛になります
このあとは
同じく、「うー」の口で
笑顔の口を作ったら
口角を小さくふるわす
これも30秒
これだけでも
お口周りの筋肉が疲れを感じるほど
筋肉が使えます
口角の下がりが気になる方は
是非試して見てくださいね
次回は
瞼のたるみが気になるそうで
目の周りを行います
いくつになっても
お顔も身体も
使うほどに
若く、美しいくなるのが筋肉
足の方も一緒に鍛えましょう
そんなタオルを使ったストレッチと
足と体幹を強くする
大人の足育はこちらで行ってます！
「大人の足育体操」
講座を受けた方からのお声は
「足が軽くなった」
「足が浮腫まなくなった」
「指が開いた」
「疲れにくくなった」など
嬉しい変化が起きています
10月9日から
神戸市東灘区文化センターにて
千里山NIZIBASEでの
足の計測会の
お申し込みはこちら
皆さんのお越しをお待ちしています
歩き方が変わる・姿勢が変わる
見た目が変わる
ウォーキングレッスン・足トレのレッスン
神戸・大阪・奈良で行ってます
８月のグループレッスンは
８月９日 (金) 14時15分〜
８月23日 (金) 14時15分〜
千里山では
「脚が真っ直ぐになった」
「足の腫れがひいた」
「歩くと辛い足の痛みがなくなった」
と喜ばれる
足が変わる
歩き方が変わる
足トレ＆歩き方
パーソナルレッスン
も行っています
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