こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は40代以降の身体について
前回は40歳以降に
ふくらはぎが縮んでしまうお話でしたが
今回はふくらはぎともう一つ
縮んでしまう筋肉について
それは、大胸筋と言う胸の筋肉
1年、1年と
ここの筋肉も短くなっていきます
だから
悪い姿勢をしていなくても
知らない間に縮んでしまった
大胸筋に引っ張られて
肩が前に出てきます
1年の間に１ミリや２ミリだから
誰も気がつかない
そして
ある時に肩が前に出ているの発見する
そんなことにならないように
ふくらはぎと共に
大胸筋も
毎日、伸ばすことが大事
深呼吸をするときに
しっかりと胸を開く
背中で手を組んで肘を伸ばす
毎日の生活の中に取り入れて
大胸筋も縮まないようにしてくださいね
正しい姿勢を作る体操も取り入れた
ウォーキングレッスンが
クレオ大阪さんで今週から始まります
春の講座が4月８日から
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では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく
朗らかに素敵な1日を
ただいま、「100日プログの会」に参加中❗️
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