こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は腰の歪みをとる体操について
前回、お話したのは腰痛にならないための
腰の歪みチェック
腰の骨に手を当てて
鏡で歪みをチェックしてみたら
「歪んでいた〜」
と言う時は
この体操をしてください
まずは左右の踵とつま先を
つけた状態で立ちます
次に
膝を曲げて左右の膝をつけます
この時のポイントは
左右の膝の位置が同じこと
腰が歪んでいると
この時の膝の位置もずれやすいので
必ず目で見てチェックを
次に
その膝を離さないつもりで
ゆっくりと伸ばします
絶対にゆっくり
早く動かすと膝の位置がずれて
腰の歪みが改善しません
位置を合わせたまま
膝をしっかりと伸ばしたら
お尻をキュと締めて５つ数えます
この時には膝が離れていてもOKなので
伸ばし切ります
これを寝る前に
５回繰り返してください
この体操、どこかで見た体操？
そう、以前にO脚改善の体操として紹介しました
O脚にも腰の歪みにも効きます
ただし、毎日続けるのがコツ！
では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく
朗らかに素敵な1日を
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