こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は椅子の座り方について
デスクワークなどで
長時間座っていると腰が痛くなる
生徒さんの中にも
そう言う方がいらっしゃいます
これは私たちの頭が重いから
普段気にもしてないけれど
ボーリングのボールと同じぐらい重さ
だから
腰痛を起こさないためには
この重い頭の位置と
腰の使い方がポイントになります
では、どう座れば良いのか
まず、椅子に軽く座ります
そうしたら腰に両手を当てて
背骨の左右にある筋肉を触ります
そのまま
少し上半身を前に傾けると
この腰の筋肉が張るので
それを手に感じて
そのままで
少しずつ身体を起こしてくると
フッと筋肉が緩む時があります
そこで
体勢をキープ
そして
頭がちょうど肩の上に乗るようにします
この姿勢を作っていると
腰に負担がかからず
座っていても腰が痛くなりません
デスクワークで腰が痛くなる方は
この座り方をマスターしてくださいね
では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく
朗らかに素敵な1日を
ただいま、「100日プログの会」に参加中❗️
タイトルの数字【1/100】はその日にちです
レッスンや講演のお問い合わせはこちら
お友達追加をして、メッセージかスタンプを送って頂くと、一対一のトークが出来ます
