こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今日は坐骨神経について
今日は主人がテレワークの日
企業にお勤めの方h
コロナ渦でテレワークも多いのでは？
テレワークって慣れない
家の椅子に長時間座ることになりますよね
この座っているのが
辛いなぁとか
ちょっと痛いなぁを思う人は注意が必要
座っているだけで
お尻が痛くなったり
脚が組みたくなったりするのは
坐骨の歪みが原因
そのままにしておくと
知らない間に
太腿や脹脛が痺れたり
歩くと痛くなったり
坐骨神経痛にもなります
坐骨が歪むことで
立った時の
足への荷重も左右アンバランスに
荷重の多く掛かった脚は
太くなる
O脚だって招いてしまうかも
だから
座っているのが辛いなぁと思った時には
この体操をして坐骨を整えましょう
「お尻歩き」
脚を伸ばした状態で
片方の脚をお尻から上げて前に進む
これを左右交互に・・・
そして、今度は後ろに進む
決してずるずるお尻を引きずるのではなく
お尻を１回ずつ上げては降ろして前に進みます
そうすると、坐骨が整います
嬉しいことに腹筋もつきますよ
テレワークで家の中で座ることが増えた方には
簡単だけど大事な体操です
立ち方・歩き方を
基本から練習していく
２月２５日からの大阪市の講座はこちら
では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく朗らかに素敵な1日を
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タイトルの数字【1/100】はその日にちです
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