こんにちは！
大阪・北摂で「姿勢と歩き方・大人の足育」のレッスンを行っている朝比奈優です
今年最後のレッスンも終了して
家の掃除に
新年を迎える用意に
来年に向けての資料作り
と、バタバタしていますが
皆さんも
大掃除やお節の用意に
忙しくされているのではないですか？
忙しく、一生懸命に動いている時は
気がつかないけれど
後から来るのが
肩こりや腰の痛み
今年は特に
寒いから
身体も歪みやすい
そのままにしておくと
せっかくのお正月に
「痛くて動けない
」
なんてことに
使いすぎて
歪んだ筋肉は
元に戻すことが大事
まずは一番よく使う腕の歪み
お掃除もお料理も
年賀状を書くにも
マウスを操作する時も
私達は手を内側
(身体の中心へ)捻ります
このために手首が歪みを起こして
それが肘や肩の痛みになる
だから
お掃除やお料理の合間には
手を外側に捻ることが大事
こんな風に
まずは肩を一旦、内側に捻って
反対の手で二の腕を抑え
次に肘から手首にかけてを外側に捻る
こうすることで
手首の捻れがとれます
大掃除にお料理に
頑張った人ほど行って欲しい
ストレッチ
新年に歪みを持ち込まないためにも
スキマ時間で行って下さいね
来年を歪みのない元気な身体で迎える為に💕
では、今日も体と心のバランスを整えて
美しく
朗らかに素敵な1日を
朗らかに素敵な1日を
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