こんにちは、「正しい姿勢と歩き方」の朝比奈優です
このブログでは大人の女性のキレイと元気を作るメッセージを贈ります
昨日もお伝えしましたが
姿勢の中で一番気になる猫背
実は、前が原因だったこと
そして、
胸筋についてお伝えしましたが
もう一つ
ここも大事です
それは腹筋
と言って
学生時代のように
こんな腹筋をいきなりすると
腰痛に
と、言うことで猫背の方は
こんなことから始めましょう
鳩尾に人差し指中指薬指の３本を軽く当てて
縦に伸ばすように少し緊張させます
そのままキープで
今度はお臍に指を当てて
同じように少し緊張をさせてます
そのまま、軽い緊張をキープ
ただし、呼吸は止めないで下さいね
これも、朝昼晩
そして気がついた時に行います
縮んでいた身体の前が伸びると
自然と猫背が改善されます
レッスンに来られる方の中には
猫背を背中から変えようすることで
腰痛を引き起こしている方もいます
そうならないためにも
猫背の改善は
前から始めましょう
「姿勢と歩き方」レッスンでは
あなたの歪みの度合いをチェックして、その人に合った姿勢の作り方をお伝えしてます
千里山Nizi Baseさんでのレッスン
では、今日も元気に
綺麗に
綺麗に
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