視力いくつ？

[みんな目が疲れているのね]

こんにちは「正しい姿勢と歩き方」の朝比奈優です 

このブログでは心と身体が元気になるメッセージを贈ります 

スマホでアメブロを触ってたら

今、注目されている言葉があって

そのひとつが　

視力いくつ？と、言う言葉

テレワークでパソコン見る

外に出かけることが出来なくて

家でスマホやパソコンを見る

そんな時間が増えている今

目も疲れてしまいますよね

視力だって低下してるかも

そんなパソコンと睨めっこしていて見づらくなった目を改善するには

アイヨガで行っているこんな目の体操を

顔は正面を向けたまま動かさないで

息を吐きながら

ゆっくりと目だけを上に

息を吸いながら

目を元の正面に戻します

これをつぎは下で

そして右左

斜めにも

最後に

目を下に向けたところから

息を吸いながら半円を描くように真上まで

息を吐きながら

今度は上から下へ

反対回しも

この体操を行うことで

目を支えている6つの筋肉が均等に動かされて

疲れていた筋肉が解れ

焦点が合いやすくなるので

見やすくなります

行う時は呼吸に注意して行って下さいね

目の周りには細い血管があるので

息を止めてすると血管に負担をかけてしまいます

こんな目の体操を含めたアイヨガと

身体をリラックスさせてる呼吸ヨガを組み合わせたレッスンを4月から神戸で行います

場所は東灘区民センター

第2、4水曜日　13時〜14時30分

視力が気になる方、一緒に目と身体の疲れをほぐしませんか？

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では、今日も一日、元気に過ごしましょう

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