［柔らかさが鍵］
こんにちは「正しい姿勢と歩き方」の朝比奈優です 
このブログでは心と身体が元気になるメッセージを贈ります 
前回、足首が硬くなることで
正しい歩き方が出来なくて雨日にハネをあげてしまう
そんなお話しをしましたが
今回は、足首が硬いから
と、思っていたことが実は足首ではなかったお話し
片足立ちが出来なかったり
歩く時になんとなくふらつく感じになることってありませんか？
これ、足のバランスの悪さのせい
人の足は・・・
踵をくっつけた状態でつま先が握り拳ひとつ空いているのが正しい形
整骨院さんによくいる骸骨くんが
この形でつま先開いてますね
でも、身体を歪がました生活や合わない靴などのために
このつま先が開かないと
片足立ちが出来ない
歩いていてフラつく
歩くと足の外側が痛い
なんてことに
そんな生活を続けていると
もちろん、脚はO脚にまっしぐら
なので、レッスンでも受講者さん達が
つま先を外に向けようと頑張ります
でも、足が着地する時には
アレ
戻ってつま先が内側を向いている
と、言うことも
これはつま先が開かないのは足首ではなく
股関節の周りの筋肉が硬いため
そのため足首で頑張ろうとしても脚の上の方から引っ張っられてつま先が内向に
そんな状態を改善して
バランス良く歩けるようにするには
こんな体操を
片方の脚は伸ばしたまま
もう片方の膝を曲げて
膝で円を描くように大きく回します
こうすることで
足の付け根のところが緩んで
股関節周りの筋肉が緩み
歩く時に足が勝手に内側に動くことがなくなります
気になる方は
今日から寝る前のお布団の上で行ってみて下さいね
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