肩こりにも腰痛にもココ

[寒いと縮むこの筋肉を・・・]

こんにちは「正しい姿勢と歩き方」の朝比奈優です 

このブログでは心と身体が元気になるメッセージを贈ります 

今日は暦の上では一年で一番寒いと言われる大寒

寒いと筋肉は縮やすくなりますが

レッスンの受講者さんにも

ここが縮んで腰や肩の不調を訴える方が

それは腕から腰にかけての脇の筋肉

ここは、肩にも腰にも繋がっているから

年末年始の忙しい家事で凝った肩が引っ張られると

脇の筋肉が縮み腰に影響が

座りっぱなしで歪んでしまった腰に引っ張られると

今度は肩の位置をずらす

だから、脇の筋肉が縮まない様に

普段から脇を伸ばす体操は大事

まず、右手の手のひらを上に向けて

手をマットに置きます

そうしたら、手を動かさないように

ゆっくりと正座になる様に

お尻を降ろして行き、腕の上に頭を置きます

こうすることで

腕から脇、脇から腰までの縮んでいた筋肉を伸ばすことが出来ます。

寒い季節は筋肉が縮みやすいので

筋肉を伸ばすストレッチを忘れずにね

では、今日も一日、元気に過ごしましょう

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