[コロナに負けない体に・・・]
こんにちは朝比奈優です
コロナだけでなく
どんな病気に対しても
免疫力UPは
そのためには体温を上げておくこと
でも、女性の多くは
普段の体温が35度代の人が多い
そんな低体温を上げるには
正しく筋肉を使って歩くこと
レッスンの中で行う
ウォーキングストレッチ
これが終わると
みんな手が赤くなって
足の裏がポカポカするぐらいになる
このウォーキングストレッチでは
脚の筋肉を使いながら歩くから
足から暖かくなって手まで赤くなる
そして
この動きを毎週レッスンで行っていると
普段の体温が
３５.７度から３６.1度へ
普通の体温へ
それぐらい
正しく筋肉を使って歩くことは大切
そんなウォーキングストレッチの基本形は
お家でも出来ます
壁に手をついて
腿上げのよううに膝を上げます
膝を伸ばして
爪先を上げて
踵をつきます
そして、
その脚に体重をかけて
反対の脚を上げてくる・・
を、繰り返します
脚の筋肉UPのために
お家で行ってみてくださいね
質問・お問い合わせは
お気軽にこちらまで
では、今日も元気に過ごしましょう
