[毎日チェックしよう]
こんにちは、朝比奈優です
STAYHOME週間の今
どうしてもパソコンをしたり
家の片付けなんかをして
背中が曲がる作業が多くなってしまいます
ついつい
背中も猫背になりがち
そんな時
ストレッチも大切ですが
自分の姿勢が崩れていないか
常にチェックすることも大切
毎日、毎日
自分の姿勢のチェックをすることで
体の歪みに気がついて改善できる
大きく歪んでしまうと
元に戻すのにも時間がかかる
時には人の手を必要とする
だから
毎日チェックを
そのチェック方法は・・・
廊下の壁があれば簡単に出来ます
こんな風に壁に
① 踵をつけます
② お尻をつけます
③ 肩甲骨をつけます
④ 後頭部の一番出てるところつけます
ちょっと、難しいのは④の後頭部の付け方
顔をあげたり、顎を引きすぎない
顎と床が並行になるように気をつけて
この姿勢が出来たら
腰の手のひらを入れてみる
１枚が余裕で入るぐらいなら腰のカーブはOK
でも、２枚、３枚
もしくはグーの手が入るぐらい
隙間が開いている人は
腰が反っていて
腹筋が少し弱っているかも
おへそで背中を押すように立つようにしましょう
そして、最後に手の中指が
体の横のラインに添うようにおろします
この姿勢をしてみて
しんどいなぁ
と思う時は
体のバランスが崩れて
猫背や反り腰になりかけています
毎日、壁にくっついて
正しい姿勢になるように
お臍で背中を押してくださいね
では、今日もお家で楽しく過ごしましょう