こんにちは
ウォーキングインストラクターの朝比奈優です
前はこのブログはプライベートブログとして使っていましたが
今回のコロナウイルスのおかげで
レッスンが休止になったのをきっかけに
これからはカルチャーや各施設で
「正しい姿勢と歩き方」や「ヨガ」のレッスンの受講者さんたちにも
そして初めて朝比奈優を知る方にも
元気に！綺麗に！
なってもらえるためメッセージをお届けしていきます
私も3月に入ってから各教室のレッスンが休止になった時は
4月には再開出来ると思っていたのですが
先が見えない中
みなさんはどう過ごしてますか？
私は普段はバスで通っていた駅まで行く距離を歩いてみたりしています
人の少ない道を歩いていると
気がつくのは
自分の足音
スニーカーでも
左右で足音が違います
私の場合は
一昨年、大怪我をした左足の方が
時どき
微かに擦るような音がしました
だから、お家で
左足を少し多めに動かしています
簡単に・・・
それは・・・
脚を伸ばして座ります
この女の子のように
綺麗に座ってますね！
上半身と足が９０度になってます
（頭が少し前なのがちょっと気になりますが・・・）
こんな風に９０度で座れたら
腹筋も使えますね
そして
片方は足首を思いっきり伸ばす
もう片方は思いっきり曲げる
を交互に・・・
息を吐きながら
ゆっくりと行います
お膝を曲げないように・・・
これ、寝てもできますので
お布団の中でもしてみてくださいね
さて
あなたが左右どちらの足が動かしやすかったですか？
動かしにくい方は少し多めにしてみてくださいね