あ、きたきた。
息苦しくて、喉がつかえる感じ、ソワソワ感。
ドキドキしてきて、めまいもしてきた。
吐き気もくるぞ。
もう何度も闘ってきた、この症状。
不安発作？パニック発作？というやつかな。
独断と偏見だけど、私の落ち着かせ方。
※治らない場合もある。笑
※医学的根拠はなし。私の経験のみ。
① 窓を開ける
とにかく綺麗な空気を吸いたい。
ちょっと冷ための空気の方が良き。
もやっとしたところにいたくないので。
とにかく1番深呼吸しやすそうな空気のことへ。
② スースーするものを嗅ぐ。
ミントとか薄荷とかスカッとするものが良き。
外出中だったら私は
よくメンソレータムのリップを
鼻の下にちょいと塗る。
③ 深呼吸する
鼻から吸って、口から吐ききる。を繰り返す。
ちなみに私は、吸うときは良い空気が
身体中に入ってきてるイメージで、
吐く時は「悪霊退散！」です。
これが今のところ私のマイベスト。
人それぞれだろうけど。
そして、私は全然軽い方なんだろうな。
( ‾ʖ̫‾)
#今日路地
