エクササイズコーチをはじめて数ヶ月、
1ヶ月で1.5kgずつ痩せていきました
私の身長(158cm)・体重(当時67kg)だと
MAX痩せても1ヶ月3キロ、
でもそれはもっと脂質やカロリーも
制限しての数字らしい！
※ モニターさんのこんなに痩せました！っていう数字は
かなり努力が必要🥺
私は糖質制限とトレーニングだけだったので
1ヶ月1.5kgでもいい方✨
痩せてもキープできることが目的なので、
前向きに捉えて頑張ってた✨
そして最初の1ヶ月、やる気満々だったので
食事もヘルシーに！
量も少なく！
お肉も魚も少なく！
という私の誤った考えで、
サラダや豆腐ばっかり食べてました。
この頃は意志が強かったんだなぁw
今無理かもww
でもあまり減らないこともあって
悩んでいるとコーチから…
カロリー摂取しないと
燃えるものも燃えない！
脂質もある程度摂らないと燃えない！
たんぱく質もっと摂らないと
せっかくつけた筋肉落ちちゃう！
というご指摘
えー
全然知らなかったーーー😢
ダイエット＝サラダ
ダイエット＝カロリー制限
ダイエット＝お腹空く
という誤った考えで進めてしまいました😂
でもそれって食べるの大好き人間にとって
かなりの朗報！！
そのあとはたんぱく質中心に
お腹いっぱい食べれるようになりました
やっぱりダイエットは
ストレスなく！
無理なく！
楽しく！
継続！！
これが大事ね