香りと呼吸で心と身体を整えよう♥自宅で簡単「アロマ瞑想呼吸法」で毎日に深いリセット時間を！

こんにちは、ナチュメディです😊

春から夏にかけて、気温や湿度、空気の変化に
「なんだか息が浅いな…」と感じていませんか？

また、花粉症や頭の重だるさ、不安感など💦
実は“なんとなくといった感覚の不調”を抱えている方も多い季節なのです。

そんなときにこそおすすめなのが、
**アロマを活用した「瞑想呼吸法」**です🌬️✨

🌼呼吸 × 香りで、簡単セルフケア

ナチュメディでは、日常に取り入れやすく、

誰でも3分でできる呼吸法をおすすめしています。

🕊 ステップはとてもシンプル

この「整ったリズムの呼吸」に、アロマの力を組み合わせることで
呼吸がさらに深まり、心と体の緊張がほどけていきます🌿

☀ 朝の呼吸には...
太陽のエネルギーを取り込むイメージで。
爽やかな香りがぴったりです♪
→ オススメのアロマ：柑橘系（オレンジ・グレープフルーツ）、ペパーミントなど

🌙 夜の呼吸には...
1日をゆっくりと手放して、心身をゆるめてあげましょう。
→ オススメのアロマ：ラベンダー、スイートオレンジなど

・心のリラックス・不安の軽減
・花粉症などの呼吸器トラブルのサポート
・脳のリセット・集中力アップ
・夜の眠りを深める準備に

など、“今ここ”に意識を戻す力が整っていきます🌿

私たちの呼吸は、日々の忙しさで浅くなりがち。
でもほんの数分、香りと一緒に丁寧に呼吸してあげるだけで、
心身がふわっとゆるみ、軽くなっていくのを感じられるはずです。

ぜひ、朝のスタートに。
夜の「今日を完了する時間」に。
アロマと一緒に、静かな3分を取り入れてみてくださいね😊

▶ 詳しい呼吸法の流れはYouTubeでもご紹介しています📺
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