栄養満点のオリジナルサラダ!? | 人生最後のダイエット®新宿.秋葉原.池袋.表参道.銀座.品川.渋谷.立川.横浜.北千住.上野XSLIM(エクスリム)

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● 栄養満点のオリジナルサラダ!?

 

 

 

 

こんにちは!

 

「 人生最後のダイエット® 」

パーソナルダイエットジム

XSLIM(エクスリム)です。

 

 

 

最近お野菜しっかり食べていますか??
 
 
 
サラダ??
煮物??
 
 
 
ちなみに、、、
緑黄色野菜って
そのなかに入っていますか?
 


緑黄色野菜ってスゴイですよ(^^)
 
 
 
体内のストレスから発生する
活性酸素を退治する抗酸化作用を
含んでいるんです。
 
 
 
そして、ご存知のように、
βカロテンやビタミンE、
リコピンなどが含まれています。
 


こんなに栄養満点の
緑黄色野菜ですが、、、
 
 
 
一つ欠点があります。。。
 
 
 
さて、それは何でしょうか?
 
 
 
それはですね、その栄養素が
体内に吸収されにくいということです。

 
 

おすすめの摂取方法は、
油で炒めること!!
 


緑黄色野菜に含まれるビタミンは
脂溶性ビタミンで油に溶けやすいのです。
 
 
 
そのため、
油と一緒に摂ることで
吸収率がアップします。
 


といっても、
必ずしも炒める必要はなく、
 
 
 
召し上がる際にオリーブオイルや
アボカド、アーモンドなどの良質の油が
含まれているものと一緒に食べれば問題ありません。

 


これらの食材と組合せを考え、
栄養満点のオリジナルサラダを
考えるのも楽しいですね!!
 
 
 
ぜひ美味しく楽しく栄養満点な
緑黄色野菜生活を(^^)/
 
 
 
 

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