こんにちは
いのです
サムネ用にペタリ
今日は夫婦好きなことをする日
ＧＷ最終日のんびりお互いの
好きなことしました
息子は午前中に旦那とガッツリ外遊び
午後は私が見てました
旦那はお昼前からお出かけで
一人満喫やスポーツしに出てました
私は久しぶりに一人でご飯&お菓子作り
息子とスタバにでも行こうかと思ってましたが
お昼食べさせたら眠そうだったので
そのまま寝かせて私一人でのんびり…
幸せな時間
ほとんどキッチンに立って
ご飯作ったりお菓子作ったり…
忙しなく動いてました
そして作った抹茶ガトーショコラ
これはTwitter繋がりでクックパッドの
レシピを参考にさせてもらいました
私の大好きなLicoさんのレシピ
サイリウム入りなので
どっしりもっちりのガトーショコラに
そんな1日ご飯
朝ごはん
【123kcal P:10.3 F:3.8 糖質:12】
はいでたどん！
(ガラピコ風)NHKおかあさんといっしょ。笑
わかるかいっ！！
小麦ファイバー生地のブリトー🌯
今回はカッテージチーズとハム
そしてカレーの壺を少しぬりぬり
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やっぱり美味し
Twitterでもよくリブログして頂ける
ひと品です
お昼ご飯
【393kcal P:41 F:8.6 糖質:17.3】
久しぶりにおうちlunch໒꒱
ブランパンでわんぱくサンドにしました
トマトレタス
そしておからで作った
なんちゃってポテサラつめつめ
つめつめこちらは冷凍庫から…
チリコンカンとブロッコリーで
簡単グラタン
チリコンカンも自作だと低脂質かつ
低糖質に作れるのでいいですね
おなかいっぱい食べました
おやつ①
息子が寝てくれている間におやつタイム
って思ったら起きた～
いつもこのパターン
笑
笑しかもパンケーキ焼いてる時に…
ということでちょっと焼きすぎ
スフレ感弱めですが美味しいです
ゼロキロカロリーのメープルシロップ
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iHerbでまとめ買いした品
プロテイン20g 83kcal
卵白粉 4g 14kcal
計 97kcal+粉糖2kcal
おやつ②
なんとおやつタイム2回しちゃいました
ずーっと作りたかったガトーショコラ
ワンホールでなんと312kcal
で出来ました
綺麗に焼き上がりました
1/6カットで55kcal以下
SUNAOのアイスをトッピングして
約60kcalで幸せなsnackTime
今度ココアバージョンも作ろう
夕ご飯
【415kcal P:38.6 F:13.5 糖質:24.3】
今日は肉じゃが
じゃがいもは大きめカットがすき
ホクホクで美味しいですね～
息子がバクバク食べてくれるので
また近々作ると思います
最近はお芋も
食事に取り入れるようになって
少し料理の幅も広がりました
うまく取り入れていきたいと思います
切り干し大根
甘く煮たけど、みりんは糖質ゼロ
カロリーも低カロリーだから素敵
切り干し大根の
和風サンドとかもしてみたい
!!!
!!!食後ちょこちょこつまみ
コーヒー+ココアシロップ
0kcal
今日のトータル
タンパク質摂りすぎ
でも筋トレがっつりやったのでよし！
糖質は筋トレで消費するのでよし！笑
脂質低めよし！
運動
今日も読んでいただき
ありがとうございました