最近、仮眠についてマスコミ、本などで多く取り上げられています。
昼寝を１５分間取り入れるようになった学校の生徒の学力がアップした話とか、昼の１５分間の仮眠は夜の睡眠の１時間以上に相当するとか、いろいろな話があります。よく言われていることは、学習したことは睡眠によって、脳に定着されるということです。
テストに一睡もしないでのぞむことは逆効果と言われています。学習したことを定着させるためには、少しでいいので睡眠を取ることが必要とされています。今では、少し目を閉じているだけでも、定着の効果があるという話もあります。
ただ、いくら睡眠が学習したことの定着に効果があると言われても、肝心の定着させるものがなければ話になりません。定着させるものを増やすためには睡眠時間を削って、学習しなければなりません。
学習時間もしっかり取って、睡眠時間もしっかり取るということは、難しいことです。
どちらも可能にするためには、学習、睡眠について効率よい方法を考えて実施するしかありません。
究極は、短時間で多くのことを学習でき、短時間でしっかり睡眠が取れるように自分を変えていく必要があります。