三姉妹の週末の続き。


よく話し、よく食べるわたしたち。


昨日、姉の話を聴いてて気づいたこと。

自尊心とか自己肯定感が低かったのは

わたしだけなんだと思ってたけど

姉妹で似てるなーと思いました。



自尊心は

自分を自分で認めたり

謙虚過ぎず、傲慢過ぎず、自信のある感じ。

自分の欲求と相手の欲求の違いがわかったり

バランスがとれたりする心の機能かなと

わたしは理解してます。



欲しい、欲しいと思ってたのに

ちゃんともらえなかった評価や言葉たち。

いつまで欲しがるのかな。

いつまで欲しいって思い続けるのかな。


話聴いてるといろんな場面で

似たような感情がパターンとして存在するんだけど

そのままでOKなん???

という話で約3時間。


この姉妹に生まれてこれてよかったわ♡


10代、20代の出来事は

周りのせいにしてても、仕方ないかなーとか思える。

30代は気づくことも多いし、人生を築く年代かな。

40代は、長いめに見て人生の折り返し。

誰かに与えられることだけで埋めるんじゃなくて

自分でもちゃんと自分をほめてあげられる

そんな最高の人生を生きてほしいと思った

そんな夜でした。



今夜もわたしは

引き続きアグリーベティなので。



センスって言うのは

自分を信じる勇気を持つことなの。

その靴、悪くないわ。

~アグリーベティ ウィルミナ語録より~





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逢沢りく 読みました。

染みます!



人の中に価値観の生まれる感じ。



その価値観って

親から譲り受けてる感じが

すごく描かれてました。



いろんな登場人物に

いろんな自分を重ね合わせながら

読みましたよ。




しかし

関西弁ってあったかいわぁ。ほんま。

なごむ。



誰ひとり不必要な人なんていない。

この世はうまく出来てると思う。



オススメ。

上下巻でお読みいただきたいです。



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怒りは赤ちゃんの感情



最近怒ったことありますか?




わたしの最近の中だったら

どうしようもない状況で

怒りに近い、ひとり爆発感を感じたことがあります



そんな時は

ひとしきり

ひとりであせって、泣いて、ちょっとわーってなるけど

あとは結局がんばるしかなかったよね。


で、がんばってみたら

意外とちゃんと出来てて

自分をほめてあげたい的な感じになりました。




ほんと、へんな理由。

だって、だって

手伝ってほしいこと

手伝ってもらえなかったんだもん。

ただそれだけ。



って言うか

手伝ってって

お願いしてないから

それであたりまえなんだけどね。




そこに怒りがあったとしたら



期待にこたえてもらえなかった・・・



気づいてもらえなかった・・・



わかってほしかった・・・



そんな感情みたいなものだと思う。



それって

赤ちゃんが

おなかすいて泣いてるのに

おっぱいもらえなかった時と

おんなじなのね。



赤ちゃんは

言葉で伝えられないから仕方ないけど

わたしたちは

やっぱり言葉を使って伝えたいね。




怒りを感じた時

自分のほんとの気持ちを

探してみてくださいなキラキラ




怒りって

つたわらへんし

相手の気持ちが見えへん時に生まれるんやなぁって

あらためて感じました。







なんか

最近、あんまり動じないわたしを感じるわー。

カラダもココロも成長期ですにっこりユニミー







最近のおたのしみ&癒しニコ


月一回のお三味線教室ハート

超たのしーニーニラジオ。



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人生の流れを変えるドキドキ




ハートダイヤモンドさん主催の


夢実現ワールドカフェに参加してきました。


今回のテーマは


『人生の流れを変える7つの秘訣!』



初めての参加。


翌日が節分ということもあって


まさに季節の変わり目。


いいタイミングで


いろんなことが整理できたかなぁにっこりユニミーにこにこリスミーにこにこウサミー





ここ最近考えてたこととつながるんだけど


というのも


今、『流れを変えたい』 とはあまり思ってなかったのです。



だけど


ちょっと振り返ってみたら


変わっていく節目みたいな出来事があって


自分はどうしたいのか、思いっきり考えたりしてたところ。



わたし的にはある程度答えは出てたんだけど


今回は


はじめてお会いした人たちの中で


文字にしてみたり


言葉にしてみたりという


自分の中のたな卸し作業をしました。




大切にしたいことを明確にしてみると


選択しようとしているものは

自然と流れが変わっていくようなことだったりするんだと


今回のワークで再確認できました。





どんな人生であっても


ひとつひとつが選択ですよね。





海に潮の流れるルートがあるように


人生にもまた


流れるルートってもんがあるんだって。


どうやったらいい流れに乗れることが出来るのかっていうのは


みんなうすうす気づいてると思うけど


出来てないことって多いのよね。






人生の流れを変える7つの秘訣は


こんな感じでしたよcandy☆




≪人生の流れを変える7つの秘訣≫


1*自分にはすごい価値があると 自分自身に期待する


2*絶対に○○をやり遂げるぞ!という強い意志を持つ


3*やったらいいことを書き出し 自分の限りを尽くす


4*負の感情を溜めこまず 喜怒哀楽を大げさに3倍出す


5*足を引っ張るような人・事と距離を置く


6*その過程で 新たに出会うご縁を大切にする


7*周りから好かれ 可愛がられるような日々を過ごす




ねー。


わたしにとっては


わかってるけど出来てないこととか


今まで意識したことないこととか


自分だけでこだわってたこととか


いろんなことに気づかされる7つでした。




チェック今、あなたにとって必要な項目は何番ですか?


チェック実践しようと思う項目は何番ですか?





お時間があれば


やってみたいことと一緒に考えてみてくださいcandy☆







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家族のかたち・家族への想いドキドキ




『ゲシュタルト療法 家族の連鎖のワークショップ』に


行ってきましたきらきら!!


心理学系のこういのに参加できたのが


すごく久しぶりでうれしかったです。



ファシリテーターはゲシュタルトの本もいっぱい書かれてる


百武正嗣先生。会いたかった人。


先生とは呼ばないでね!ももちゃんと呼んでね!


って感じだったので、ももちゃんと呼ばせていただきました。




主催は尊敬する心理カウンセラーの渋谷先生だったので


ほんとに安心して参加できたなぁ。




数名のゲシュタルト療法のセッションも見ることが出来たので


大変勉強になりました。



ゲシュタルト療法はカウンセリングをしながら


体の声を、言葉にするとか


誰かとわたしの距離感を、椅子を使って表現してみるとか


ここにはいないんだけど、いるつもりで話をするとか


そういう見えないものを見ることで


見えてなかったものが見えたり


気づかなかった気持ちに気づいたり


自分だけの思い込みに気づいたりします。


なので、けっこう時間がかかるし


体力も使うし。


けっこう疲れるんですが


だからこそ、解決に向かうスピードが速かったりもします。




家族のかたちはたくさんあって


家族への想いはみんな違うものです。


なのに


似ているところもたくさんあるから


だれかのお話を聞きながら


どこかの自分と重ね合わせて


心が動くし、涙も流れます。




わたしたちはおとなになるけれど


元はみんな子供で


いろんな環境にあわせて


いろんな役割を担ってきたんですよね。



役割にもいろいろあって


わかりやすいのが、母・父・姉・兄・妹・弟みたいなの。



ももちゃんは性格も役割だとおっしゃってました。



たしかに。


まじめ・常識的・適当・社交的・内向的・我慢するなんかも


役割であって、感情とは別のものって感じがします。





役割が強すぎると、本当の気持ちがでてこないことがあるんだって。


そして


そのことに気づいたら


変えていくことが出来るんだって。






今回、ラッキーなことに


じゃんけん勝っちゃいまして


ももちゃんのセッションを受けることが出来ましたハート②



たくさんの人の前で


今までずっと秘密にしてたことを話そうと思ったので


ドキドキしました。


言葉になるまで、涙がでちゃって。また。


思い切って話してみてよかったなぁと、今も思います。




今までずっと秘密にしてたのは


話したら、嫌われちゃう。。。


ほんとのわたしを知られたら、とっても大変なんだ。。。


そんな風に思ってたんでねcandy☆



けど、なんだかみなさん


とってもあったかくて


ちゃんと聴いて下さいました。


わたしを傷つける人なんて誰もいなかったよねりんご




そして


わたしの悩みっていうか、抱えていたものは


すぐに見えて


かたちも色も大きさも温度も感じたセッションでした。





わたしのセッションだけ、3分で終了!


びっくりした~!





テーマずれてたんかなぁ。。。と思ったりしたけど


やっぱり


これでよかったんだ!と思えたのは


次の日の朝の新たな気づきのおかげですclover*






今まで


わたしの中でモヤモヤ~っと漂っていて


触れてはいけない存在にしていたものは


わたしにとって


家族そのものだったんだなぁ。。。というのが


次の日の朝


わたしの直感ポケットに飛び込んできましたラブラブ




なので


ちゃんと


もっともっと


触れてあげようと思っていますWハート




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終わってから本にサインもらって


ももちゃんと一緒に撮ってもらったのは


すごくうれしいんですけど


写真めちゃにがてー。


笑顔コンプレックス。





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朝の連続ドラマ『あまちゃん』


大好きですドキドキ



毎日、毎日たのしみです。




今日は


あきちゃんのママ、春子さんがお母さんと


『したくても、できなかったこと』


『してほしくても、してもらえなかったこと』


に向き合って、対決し、解決に向かう場面がありました。




なんかねぇ。。。


切なくなった。。。


涙でた。。。




10代の後半に


お母さんの反対を押し切って家を出た春子さん。



家を出た娘を連れ戻さず、無関心。


娘のやりたいことを反対したまま


それっきりになってしまったお母さん。



その後


春子さんには娘ができて


成長した娘のやりたいことを


素直に応援出来なくて戸惑うんですよね。



娘にどんな言葉をかけてあげたらいいのか見つからず


『分かんないから、お母さんに聞いてくる』と


あの頃の思いを、あの頃の感情で伝えに行った春子さん。



その春子さんの思いを真面目に受け止めてくれて


『あの時はすまなかった。許してくれ。』と


頭を下げてあやまるお母さん。





いろんな瞬間の登場人物に


わたしの中の過去を映し出して


いろんなところに共感して心がやんわりと動いたなぁWハート






ゲシュタルト療法では


このやり残した感のある体験や感情


こころ残りのある課題や


してほしかったのに、してもらえなかったことなんかを


『未完の行為』と言ったりします。




このこころ残りを


こころの残りのままにしておくのではなく


なんらかの形で再チャレンジして


自分が納得することができたら


不思議なことに


すっと次に進めるんですよね~きらきら!!





テレビドラマのように


実在のお母さんに


直接、思いをぶつけて


お母さんが受け止めてくれて、あやまってくれて


母も子もお互いが『すっきりした~』と言えるなんて


そんなにあることではないと思います。




なかなかドラマみたいに上手くはいかない!…かも!




お父さんも


お母さんも


わたしもみんな


あの頃は、あの頃なりに生きることに必死だったからね。





自分の心と向き合うと


いろんな葛藤やこころ残りが見つかります。




その思いを


他人に伝えるのは簡単なことではありません。



相手が存在していないこともありますし


けっこう相手の言葉とか、忘れてることが多いんですよね。





10年も20年も経ってから



『あの頃○○してほしかったんだ!』って言われて



素直に受け止められる親は少ないだろうし



自分の意見も言いたくなるだろうし。




実はわたしも春子さんみたいなこと、少しやってみたことあります。



わたしの場合


うまく伝わったか、相手が理解を示してくれたかと言うよりは


こんな気持ちになったことを


言葉にしてみたかった、のです。




遠回りしたけれど


今、思うことは


あなたと仲直りがしたい、とか


あなたを許したい、そんな想いが必要かなぁということ。





こころの癒しの途中って


すっごく相手の愛をほしい自分を感じるんだけど


たぶん


もっと自信を持ってたくさん相手を愛してみたいから


向き合ったりしてるんだと


今、あらためて感じますハート②




おとなになった今


わたしたちはこころを開放する方法や


過去をいやす方法は


『一つじゃない』ってことを知っているのかも知れませんねcandy☆




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ネガポドキドキ




ネガティブな言葉をポジティブに変換してくれる


『ネガポ辞典』という本が売れてるらしいしゃきーん




心理学用語では


『リフレーミング』と言って


自分の枠組み(フレーム)で考えたり見たりしてることの


その枠組み(フレーム)を外してみると


違う風景が見えたり


新しい考え方に出会えるよ~ってことです。




同じ出来事であっても


悪いとも、良いとも


ネガティブにも、ポジティブにもとれる。



両面の印象を持ち合わせていて


どっちとる???。。。ってことですけど


『ネガポ』ってかわいいし


分かりやすいですよね。





たとえばこんな感じでした。



きらきら!!いいかげん! ⇒ おおらか~♪


きらきら!!気が多い! ⇒ 好奇心旺盛~♪


きらきら!!付き合いが悪い! ⇒ NOと言える人~♪


きらきら!!失敗! ⇒ 成功への架け橋~♪


きらきら!!失恋! ⇒ 新しい出会いが待ってる~♪






どっちがいいとかいう


白か黒か。。。ではないんだけど


考え方ひとつで


世界が広がるイメージかなニコ







ネガティブな気分や感覚と向き合う時間も


わたしは必要だと思っています。



その時間があったからこそ


おかげさまで


今のわたしやあなたが


ここに存在しているのですからね。




これも一つのネガポラブラブ





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性格の変化について。。。ドキドキ




今年もあと少しですね~にゃ



壁の中のかわいい子猫ちゃんも


無事に救出できましたねこ


めちゃかわいかった~ハート②


いつか一緒に暮らしたいです。




昨日は


仕事終わりにカットに行って美容室


髪の色も黒くなって落ち着きました。


めっちゃまじめちゃん。




11月末頃に


『明日おねがいします~』と予約をしていたのに


当日すっぽかす。。。反省。



こんな私を


何とか受け入れてくださいましたよね…ぼー


いい人たちやぁ。





カット・カラーの時間をどう使うか。。。



人それぞれだと思いますが


わたしは雑誌を読みふけりたいタイプです。



今の担当さんは3回目ぐらいです。


前回


お互いの秘密の言い合いっこして


こころの扉がすっかり開ききったので音符


今回もいろんなお話ができました。




今回のきっかけは


キムタクがばーんと表紙の


anan 『幸運体質になる!』



これ読んでたら


いろんなことをぽろぽろ


担当さんが話してくださって。。。


かなり今回も話が深まりましたルンルン






2人の会話にテーマを付けるなら



『性格の変化について!!』





わたし変なんですよね~


この性格きらいなんですよね~


がんこやし~


言いたいことがまんしすぎて


なんにも言えなくなるし~


もう変わらないでしょ~


かわいくないんですよね~


甘えられないし~




と言う彼女。



おぉぉ!


昔のわたしの言葉じゃないですか!!





相手はわたしの鏡という法則があるけれど


過去のわたしも映し出すのですねきらきら





彼女の年齢から


10年ぐらい先を歩くわたしですが


この言葉、この考え


かなり変わったことに気づけましたきらきら!!




自分が自分にかけてた魔法が


少しずつとけていくようで


何がいいって


めっちゃ楽ってこと。




先月に参加した


怒りについてのワークショップに行ってから


わたしの中で何が起こったのかわからないんですが


ものすごくこころが平和~クローバー




ananに幸運体質になる方法が


たくさん書いてありましたけど


幸運体質って、そもそも。。。


けど、わかりやすくて素敵な造語。



わたし的には


今のこころの平和は


いろんなことにとらわれていないところが


超幸運体質だと思ってます音符





≪怒り!!!≫を扱うのは


むずかしいと感じられてる方も多いと思います。



しかし


一旦、ぶつけたい本人のいない場所で


しかも


あたたかい人がいてくれて


はき出しても安心できるような場所で


思い切って出してしまうと


予想以上に片付くことがあります。



わたしはきっとそれで


自分の中にためてきたものを


一回出してみて


これはいる、これはいらない、と


整理整頓ができたんじゃないかなぁと思います。




ここ数年で


この作業を何度も何度も繰り返してるので


ずいぶん変わってきたことに気づきます。





お友達や家族、会社の人間関係で


ちょっと相談したつもりが


本人に伝わってしまった。。。ガーン。。。


みたいなことってありますよね。


残念だし


新たな問題が生まれるし。




そういうことも


自分にとっては安全な場所ではないと


考えてもいいと思います。





ということで。。。



心理カウンセリングとか


カラーセラピーとか



話したい人が


存分に話せる安全な場所が


たくさんの人の近くに


たくさん増えたらいいなぁと


いつも願っておりま~すニコ





今年もあと少し。


答えは自分の中にあるよ~ラブラブ





体験カラーセラピーもございますので


今年のモヤモヤを


スッキリさせてみられてはいかがでしょうかハート



お気軽にご連絡くださいねラブラブ




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なんて言ったらいいんだろう?
言葉にすると・・・ なんだろう?

そんな口から ↑ポン とでる前に 

さまよってる 身体の中にあるもの

この、言葉にできない感覚を「フェルトセンス」
て言います。

そこを、見逃さず 丁寧にあつかうのが「フォーカシング」

と私は、思っています。

瞬間、瞬間に変化するものだけど

ゆっくり ゆっくり フエルトセンス*と対話していくと

言葉になり、形になる

それを 絵に表現してみるんです。

アイテムにして 名前をつけるんです。

う~ん なんだかよくわかりませんよね

確かに!だってこんなこと 普段しないしねにっこり
フォーカシングは、そんな時間をゆっくり持ちます。
無理せず、焦らず、自分のペースで。。。

これをやり続けると、最近 自分が愛おしくなってきました♡×5
自分を大切に思えてきました。

ささいな 感覚も ここにいる証です。

嫌な感じも いい感じも 全て 今の感覚

ひろよの今の気になる感覚
絵にしてみました。おんぷ

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う~ん まさに
私しかわからない感覚!!
じっくり 見つめて
年越しますね

あと今年ももう少し

残り時間 焦らず 過ごしたいなあ~

怒りについて学んできましたドキドキ




週末の土日は


怒りについてのワークショップに参加してきました。




怒りについて


感情について


学ぶなんて


子供のころには全く思ってなかったよねニコ




年齢層は20代~60代


女性が大半ですが、男性も数名いらっしゃって


みんなそう思ってるはずにゃ




けど


感情について学ぶのは


すばらしいことだなぁといつも思います。





今回のテーマは『怒り』


表現しにくい人も


表現しすぎて困ってる人も


私みたいに相手の怒りの受け止め方がわからない人も


みんな一緒に『怒り』についてわかちあいました。




怒りって


こころの奥の方に蓄積してる人が多くて


昔の怒りが刺激されて


今ここで怒りを爆発させてるんだとわかって


納得。




怒りの後ろには


悲しみとかさみしさとか


自己否定感とか


無力感とか


見捨てられ不安とか


いろんなものが渦巻いていました。




表面的なことだけですまさないのが


心理学のワークショップ。


わりと昔のことまで思い出したりするから


すごくエネルギーが必要です。





ですので


1日目はインドカレーを


2日目はケーキセットを自分にごほうびラブラブ








怒りの処方箋をいただいてきたので


また少しずつ


お伝えできたらなぁと思っております。




この2日間で


感じたことはたくさんあるのですが


わたしの中のプラスの変化をたくさん感じました。



信じて進んできてよかったな~ニコ




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2日目の日曜日は神戸マラソン当日。



いいお天気に恵まれてみんなラッキーおんぷ


たくさんのランナーに遭遇しました旗





『がんばれ~!!!』



『ファイト~!!!』




たくさんの声援が


たくさんのランナーの背中を押している瞬間ハート②



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