鍛えるべし

最近中いきしづらい…

なので、腹筋を鍛えるべし!!


腹筋といっても中いきのためなので
下腹部です


私の下腹部の鍛え方は

シックスパットを家事の最中にします

あとはうつ伏せの状態で下腹部にバスケットボール(私の学生時代の物です)を…
圧迫しながらゴロゴロします

このボールを使ったトレーニング
外側のボルチオを刺激することになるので
正直気持ちよくなっちゃいます(笑)

中いきの感覚に近いのでかなりおすすめのトレーニングですよ



頑張ってトレーニングして気持ちよくなりたいです