毎度の事ながらご無沙汰しております。
本日１０４日目にして、-15kg達成致しました(∩´∀`)∩ﾜｰｲ
先はまだまだ長いので通過点でしかないんですけど、やっぱり嬉しいっすよね！
相も変わらず、食事１０：運動０でやってます。
ここ最近は減食してます。
先々週までの１ヶ月位が温かったからね。うん。
今週、ホントは断食Weekにする予定でした。
が、買い置きの果物(バナナとキウイ)の消化でなかなかそうも行かず。
冷凍するって方法もあるけど、そうしなかったのは「食べたかった」んだろうな。
それくらいは身体（の欲求）に正直で良いと思っています。
特に悩みは無いのですが、しいて挙げるなら…。
ここ最近は、うんまるこが週に１回しか出ない事かな。
食事量が圧倒的に少ないのでしょうがないですね。
まぁ、でも、ある程度すんなり出るのでツラくはないです。（会社でしたくないだけ）
夕食を普通に食べるところまで戻したら回数も増えるでしょう。
「最近(＆今週)」の食生活の様子です。
『基本の食事』
朝 … 野菜ジュース(200ccくらい)＋青汁粉＋お酢(大匙１)＋えごま油(小匙１)
昼 … ホットヨーグルト(100gくらい)＆蜂蜜(大匙1/2くらい)＋豆乳＆低脂肪牛乳(ホットで＆各100cc)
ナッツ(アーモンド・くるみ・カシューナッツ)＋キウイ(１個)＋バナナ(１本)＋黒豆せんべい(１枚)
夜 … ベビーチーズ(カマンベール：２個) ←食べたり食べなかったり
月曜日 … 黒豆せんべい無し
火曜日 … 〃 ＆ナッツ無し＆夜のチーズ無し ※相方おっちゃんに「パルム」もろて食ったがな！
水曜日 … 〃 ＆ヨーグルト無し
幸か不幸か（確実に不幸ですが）。
歯が痛みだしまして、固いものを噛むのが出来なくなりました。（今日のナッツで痛感）
それまでは鎮痛剤を飲まなくても良い程度だったのに、お昼以降痛みを実感するようになり、
夕方には薬を飲む羽目にorz
チーズすら恐る恐るだったので、すっかり食欲が無くなりました。
なので歯の治療が済むまでは自然と断食になりそうです。
年末（大晦日！）に「年中無休(！)」のＩ歯科に駆け込む失態をしでかしたので、
歯磨きはキチンとしていたつもりだったのに。
まさに「つもり」だったんでしょうねー(´ε`; )ｳｰﾝ…
歯は髪や爪と違って、取り返しがつかないですからね。
ケアは大事です。ホントに。切実。
歯が痛くて断食なんて想定外。
元気だからこそ断食できるのに！（モチベーションで乗り切るのです）
そもそも歯の様子がおかしいと思ったのが土曜の夜。
月曜日に早速かかりつけのＫ歯科にTELして診てもらう事に。
駄菓子菓子。
Ｋ歯科は11日～お盆休みで、しかも休み明けも予約一杯の為、私は24日ですよ( ;´д`)ﾄﾎﾎ…
年末にお世話になったＩ歯科にTELして、明日キャンセル待ちでの予約です。
ちなみに、年末は予約なしで行ったので２時間待ちました(ヽ´ω`)ﾊｧ…
明日（＆明後日）はキャンセル無し＆予約無しでもそこまでかからないとの事。
いつもの心療内科を朝イチで行ってー、キャンセル確認TELして行って来ますわ。
せっかくのお盆休み（私は明日から）が、初日から台無しです( ﾟ皿ﾟ)ｷｰ
-15kgで嬉しい反面、歯痛で台無しというお盆休みなのでした。
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先週から（フェリシモで申し込んだ）「美髪レッスン（６ヶ月）」を開始しました。
奮発して洗髪用ブラシも買いました☆-(ノ´∀`)人(´∀`*)ﾉｲｴｰｲ
アンチエイジング（若返り）には興味なし。
ただ、年齢相応ではありたいし、清潔感は持っていたい。→肌・髪・爪・歯…ですよね。
そんな思いで始めました(´∀`*)ｳﾌﾌ （なのに歯痛に陥るというｏｒｚ）
爪は毎晩オイルを塗ってマッサージしてます。
ダメージが大きくて、伸びる先から割れたり欠けたりなので、今は慎重にしてます。
肌のお手入れに、と奮発して買った無印良品の「エイジングケアシリーズ」の基礎化粧品。
何が合わないのかわからないけど、顔じゅうに吹き出物が出来たり赤くなったりで中断。
ようやく元気な元の肌になってきたのです。
今後、ひとつひとつ試して何が合わないのか突き止めます！
髪は↑に書いた通り。
（リンスやコンディショナーの要らない）シャンプーが、これまた良い香り！
週一で使うマッサージオイルも良い香り！
シャンプー代としてだとコスト的には高くなるけど、
美容室に行かない私はその分…と思えば安あがりですね。
（カットはおっかさんがやってくれますのん）
そして、↑の↑で散々書いた「歯」。
ちょっと高めの歯ブラシを使ってみたり、丁寧に丁寧にブラッシングしたり。
頑張っていたんですよぅ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
歯間ブラシも薦められて各サイズ揃えてますが…下手なのね…使うのｏｒｚ
いつも歯茎に刺しちゃって血まみれです(ToT)
肝心な所ほどうまく使えません。ナンデダロー？？？
丁度、半年点検のはがきも届いていたのでＫ歯科には行く予定でしたけどね。
（キョウカのコンクールが終わるのを待って、一緒に行く予約をする約束してました）←日本語変。
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私はストレッチ程度の運動すら嫌いなので、食事だけのダイエットです。
ストレッチどころか、「動く事」が嫌いなぐうたらっぷりです(笑)
出来るなら何かしらの運動をする方が良いに決まってます。
今は巨体なので嫌なだけかもしれません。（腰や膝を痛めます！）
ある程度…人並みの体型になったら運動を始める「かも」ね(´艸`)ｸｽｯ
なので「極端な例」としてお付き合い頂きたいと思います。