徳重ウィメンズケアクリニックスタジオで
月1開催のヤムナワークショップ。
今日のテーマは
骨盤・骨盤底 と 脊柱
寒さが増してから、
私物のイオンドクターを持ち歩き、
レッスンの時に着けていただくようにしています。
私のイオンドクターは、
色も生地素材も、
ここ10年くらいのいろいろな種類があり、
皆さんファッションと同じように
わいわいと試して選び中。
骨盤底筋のワーク、
世の中ではとにかく締めてゆるめて ですが、
筋の起始停止、骨への付着部を刺激し、
伸ばしていただく方が先決です。
残念ながら、驚くほど固まってますから。
フィットネスインストラクターの塚本明子さん、
長年お世話になる、人生の先輩。
骨盤底のワークをしながら、ステキな笑顔
お腹のワーク、キツいですが、
ご自分のお腹と呼吸と真剣に対話。
そこから得られるものは財産。
骨盤・骨盤底はからだの中心であり、
体幹部の土台。
しっかりワークすれば全身も呼吸も変わるし、
体温が上がります。
ヤムナ効果とイオンドクター効果で、
全身がぽかぽかになり、
にこにこお帰りになりました。
ありがとうございました!
年内最後の開催は
12/2日曜日です。