こんにちは！
セラピストの椿誠司です。
本日は、
習慣化するためのコツ
についての話です。
実は、
昨年の11月1日からブログを書き始めて、
今日まで毎日書くことができています。
記事数は、昨日時点で120です。
今は、
ブログを書くことが習慣化していますので、
毎日書かないと気持ち悪い感じです。
なぜ、このように習慣化できたのか、
気になる人もいるかと思いますので、
私が実践したことをお伝えしたいと思います。
まず、
私がブログを書き始めた時に意識したことは、
①ノートパソコンを開いたら、
ブログを書ける状態にする
②何でも良いから、21日間書くことを考える
ということでした。
これだけだと、
意味不明かと思いますので、
詳しく説明しますね。
まずは、①についてですが、
学習や仕事、その他、どんな習慣でも、
最初の動きだしに、もっともエネルギーが
必要です。
ですので、
習慣化 ＝ 既定着習慣 ＋ 新習慣
という公式が習慣化するための早道です。
つまり、
既に定着している習慣にくっつけることで、
新習慣の最初の動き出しをショートカットし、
頑張らなくても新習慣を実行できます。
実際、どのようにしたのかというと、
私は、毎朝起きると、
ノートパソコンを必ず開きますので、
前日、寝る前に「ブログを書く」画面が
表示されるようにすることで、
新習慣を実行できるようにしました。
次に、②についてですが、
どんなことでも、21日間続ければ
習慣化できると言われています。
ですので、
何でも良いから21日間書き続けるために、
時間がある時に記事を多めに書いたり、
ブログのネタをストックしたりしました。
いかがでしたでしょうか？
あなたの参考になれば嬉しいです。
今後も毎日ブログを更新していきますので、
お付き合いください。
さらに、
感想やメッセージもいただけると、
飛び上がるほど嬉しいです。
それでは、またお会いしましょう！
誠司 🌍
P.S.
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