三回目のヨガレッスンに
行ってきました
本を見ての、我流のヨガは
鼻から吸って、口から出す。
鼻から吸った時に
お腹を膨らませる。
口から出した時に
お腹をぺちゃんこにする。
がっ
レッスンでは
鼻から吸って鼻から出す…
どうしてですか？と聞いたら
鼻から出すと
ゆっくり出るから
コアが鍛えられる…なるほど
ピラティスは、鼻から口…で
いいらしい
でも
まだ、我流との違いがあった。
息を吐く時、お腹を引っ込めるが
それが…
「お○っこを我慢するように！！」と…
ん？？
お○っこを我慢…
こんな感じか？
こんな感じか？
おお！！
かなり、どこも、ここも
きゅーっっっつって
閉まってる
ああ、ここまでしなくちゃ
効果なかったんだ～(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
☆★☆★☆★☆★今日も、ありがとう。